Destaques

Norvaline

 

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É um análogo do aminoácido de ca-deia ramificada – Valina.
Norvaline por ser um inibidor da Ar-ginase – enzima que impede a pro-dução de óxido nítrico – está direta-mente relacionado com o aumento dos níveis de óxido nítrico sanguí-neo, o que causa consequentemente relaxamento dos vasos sanguíneos, diminuindo assim a pressão sanguí-nea e com isso, o risco de desenvol-vimento de problemas cardiovascu-lares e ataques cardíacos. O sistema imunológico também utiliza óxido nítrico para desativar células cance-rígenas, e os tecidos musculares uti-lizam óxido nítrico (NO) para esti-mular o crescimento.

– Aumenta níveis de óxido nítrico
– Promove a reparação de vasos sanguíneos
– Aumenta o fluxo sanguíneo
– Aumenta a energia
– Aumenta a resistência
– Melhora a força muscular
– Reduz a inflamação
– Coadjuvante no tratamento da impotência

NORVALINE & ARGINASE
Arginase pertence à família de enzimas ureohidrolase.
Arginase catalisa o quinto e último passo no ciclo da uréia. Especificamente, arginase converte L-arginina em L-ornitina e Uréia.

Há duas isoformas distintas da arginase que estão distribuí-das e compartimentalizadas diferenciadamente nos tecidos e células. Estas são designadas como arginase I (AI) e argina-se II (AII). Enquanto a AI é encontrada predominantemente no citosol de células hepáticas, regulando o ciclo da uréia, a AII é grandemente distribuída em tecidos extra-hepáticos, localizada principalmente nas mitocôndrias de células renais, tendo como uma das suas funções a regulação do metabolis-mo da L-arginina, provendo L-ornitina como precursor para biossíntese de glutamato, poliaminas, creatina e prolina . Arginase consiste em três tetrâmeros. A enzima requer um aglomerado de metal de duas moléculas de manganês, a fim de manter suas funções adequadas. Esta enzima possivel-mente está envolvida em um sistema de consumo de argini-na que evita a formação de NO, portando como Norvaline é um inibidor desta enzima, mantêm os níveis de óxido nítrico (NO) aumentados.

 

NORVALINE X EFEITO CARDIOPROTETOR
Estudo de 2011, publicado pelo International Journal of Hypertesion e intitulado como ”Inibidor da arginase, na correção farmacológico da disfunção endotelial”, concluiu que a aplicação de L-norvaline à camundongos do tipo Wistar, impediu o desenvolvimento de dis-funções endoteliais sistêmicas pois promoveu a supressão da atividade da enzima arginase – permitindo um aumento de L-arginina. A ausência de óxido nítrico (NO), conduz ao de-senvolvimento de disfunção endotelial, aumentando portando o risco de desenvolvimento de patologias cardiovasculares. A ação protetora do endotélio é fornecida com o aumento da L-Arginina endógena que consequentemente aumenta os níveis de óxido nítrico.

 

NORVALINE X ÓXIDO NÍTRICO
Estudo de 1998, publicado no The American Journal of Physiology e intitulado como “Arginase modula a produção de óxido nítrico em macrófagos ativados”, testou a hipótese de que a produção de NO pode ser reduzido devido ao fato da arginase esgotar o substrato comum neste tipo de célula. Foi investigado o efeito de um inibidor da arginase, L-norvaline, sobre a produção de NO em macrófagos J774A.1 de camundongos ativadas por lipopolissacarídeo (LPS, 1,0 micrograma / mL) durante 22 h. Na ausência de LPS, os ma-crófagos produziram um nível baixo de NO. Em contraste, a produção de NO a partir des-tas células foi significativamente aumentada na presença de LPS. Aumentar os níveis ex-tracelulares da L-arginina (0,01-0,8 mM) produziu um aumento concomitante da produção de NO por macrófagos ativados. L-norvaline (10 mM), inibiu especificamente a atividade da arginase sem alterar a atividade da NOS, aumentado a produção de NO (55%) a partir de macrófagos ativados. Estes resultados indicam que a arginase pode competir com a NOS para o seu substrato comum e, assim, inibir a produção de NO. Este mecanismo de regulação pode ser particularmente importante quando o fornecimento extracelular de L-arginina é limitado.

 

NORVALINE X PROPRIEDADES ANTIINFLAMATÓRIAS
Estudo de 2009, publicado pela BMC Cardiovascular Disorders e intitulado como “Efeitos anti-inflamatórios de L-norvaline – inibidor da arginase pela inibição de S6K1 “, investigou-se se as células endoteliais da arginase II está envolvida na resposta inflamatória nas célu-las endoteliais. Para isso foram isoladas células endoteliais humanas a partir de veias um-bilicais e estas foram estimuladas com TNF-alfa (10 ng / ml) durante 4 horas. A expressão endotelial das moléculas inflamatórias ou seja, molécula de adesão celular vascular-1 (VCAM-1), molécula-1 de adesão intercelular (ICAM-1), e E-selectina foram analisados por imunotransferência.
A indução da expressão de VCAM-1 endotelial, ICAM-1 e E-selectina por TNFalfa foi depen-dente da concentração reduzida por incubação das células endoteliais com o inibidor da arginase, L-norvalina. No entanto, a inibição da arginase por outro inibidor da arginase S-(2-boronoethyl)-L-cisteína (BEC) não teve nenhum efeito. Conclui-se que o inibidor da ar-ginase – L-norvaline exibe efeitos anti-inflamatórios, independentemente de inibição da arginase em células endoteliais humanas. As propriedades anti-inflamatórias de L-norvalina é parcialmente atribuível à sua capacidade por inibir a S6K1.

 

DOSAGEM USUAL: 200 mg a 400mg / dia

 

Indivíduos com doença hepática ou deficiência de arginase não devem tomar suplementos que contenham L-norvaline.

 

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
1. http://www.musclepharm.com/content/l-norvaline
2. BOUCHER, J. L.; MOALI, C.; TENU, J. P. Nitric oxide biosynthesis, nitric oxide synthase inhibitors and arginase competition for L-arginine utilization. Cellular and molecular life sciences : CMLS, v. 55, n. 8-9, p. 1015-28, jul. 1999.
3. CHANG, H. et al. Reduction of Ventricular Hypertrophy and Fibrosis in Spontaneously Hypertensive Rats by L-arginine. Heart, v. 48, n. 1, p. 15-22, 2005.
4. Reczkowski RS, Ash DE. Rat liver arginase: kinetic mechanism, alternate substrates, and inhibitors. Arch. Biochem Biophys. 1994 Jul;312(1):31-7.
5. Mihail V Pokrovskiy, Mihail V Korokin, Svetlana A Tsepeleva, Tatyana G Pokrovskaya, Vladimir V Gure-ev, Elena A Konovalova, Oleg S Gudyrev, Vladimir I Kochkarov, Liliya V Korokina, Eleonora N Dudina, Anna V Babko, Elena G Terehova ;Arginase inhibitor in the pharmacological correction of endothelial dysfunction. ;International journal of hypertension 2011: 2011 pg 515047
6. Chiung-I Chang, James C. Liao, and Lih Kuo; Arginase modulates nitric oxide production in activated macro-phages; A m J Physiol Heart Circ Physiol January 1, 1998 274:(1) H342-H348
7. Ming XF, Rajapakse AG, Carvas JM, Ruffieux J, Yang Z (2009) Inhibition of S6K1 accounts partially for the anti-inflammatory effects of the arginase inhibitor L-norvaline. BMC Cardiovasc Disord 9: 12.

 

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O DHA é uma fonte vegetariana pura do ômega 3 – ácido docosahexaenóico (DHA). É produzido a partir de microalgas em um processo controlado em vias de fermentação.

 

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Durante o único processo de fermentação, as microalgas são cultivadas em grandes quantidades sob condições totalmente controladas e assim, acumulam quantidades significativas de DHA. Após o processo de fermentação, DHA é extraído e refinado em processos muito similares às utilizadas na produção de óleos vegetais convencionais.

Devido às suas fontes renováveis, DHA é ambientalmente amigável, livre de alérgenos e livre de contaminantes potenciais que normalmente são encontrados em frutos do mar.

PROPRIEDADES:

O DHA presente no corpo é derivado principalmente da ingestão de peixes e frutos do mar. É bem conhecido, no entanto, que a ingestão de DHA com a típica dieta ocidental está bem abaixo dos valores recomendados. A natureza previu um caminho para produzir DHA a partir do ALA (ácido alfa-linolênico) no corpo humano. Durante este processo, o ALA é convertido enzimaticamente para EPA e após, à DHA. No entanto, tornou-se claro que a ingestão do precursor ALA não pode compensar a baixa ingestão de DHA na dieta. Vários estudos de suplementação humana tem abordado a questão do processo de bioconversão e, foi concluído que a conversão de ALA em EPA é limitada e a conversão para DHA é extremamente baixa.

Envelhecimento, doenças e estresse contribuem para esse processo de conversão limitada, bem como a ingestão excessiva de óleos ricos em ômega-6 devido à concorrência para as mesmas enzimas. A captação de DHA da dieta pode ser crítica para a manutenção adequada das concentrações de DHA na membrana. Portanto, as organizações de saúde em todo o mundo fizeram recomendações específicas para aumentar os níveis de DHA. Em um estudo envolvendo mais de 100 vegetarianos saudáveis, 8 semanas de suplementação com DHA mostrou aumentar significativamente os níveis plasmáticos de ambos DHA e EPA em comparação com placebo.

Gravidez

Sob as atuais condições alimentares, a ingestão materna de ácidos graxos de ômega-3 não é suficiente para manter o aumento da demanda durante a gravidez. A maioria das autoridades nacionais e internacionais, portanto, recomendam um aumento da ingestão de DHA durante a gravidez e lactação para pelo menos 200 mg/dia. Após o nascimento, o bebê recém-nascido continua a obter DHA da mãe através da amamentação. O conteúdo de DHA do leite materno está diretamente relacionado com a ingestão dietética de DHA da mãe; a suplementação com DHA aumenta o teor de DHA no leite humano. A insuficiência precoce de DHA (pré e pósnatal) pode significar consequências importantes sobre o crescimento e a função do sistema nervoso central (SNC) e, consequentemente, no desenvolvimento cognitivo e neurológico da criança.

A associação positiva entre a ingestão materna de DHA durante a gravidez e o processamento mental da criança aos 4 anos de idade sugere que a otimização do status de DHA em mulheres grávidas pode oferecer benefícios de desenvolvimento a longo prazo para seus filhos. Nas crianças em idade escolar, o DHA é indicado para ajudar a concentração, atenção regular e controlar o comportamento.

Saúde cerebral

O DHA é um importante bloco de construção estrutural e funcional do cérebro – cerca de 30% dos lipídeos estruturais da massa cinzenta são de DHA. Por isso, não é de estranhar que a deficiência de DHA no início da vida tem sido associada com uma variedade de distúrbios de aprendizagem e cognitivos. DHA é necessário durante o desenvolvimento fetal e infantil para o crescimento e desenvolvimento funcional do cérebro e dos olhos. Em adolescentes, a suplementação de DHA foi proposta para evitar a agressão durante períodos de estresse mental, como em períodos de exames escolares. Nos adultos, o DHA mantém a função normal do cérebro e, evidências científicas relacionam os níveis reduzidos de DHA com um número de perturbações mentais, incluindo depressão, demência, esquizofrenia e a doença de Alzheimer. Depressão e outras doenças mentais em indivíduos idosos estão associadas, significativamente, com níveis de omega-3 inferior do que em indivíduos em idade que necessita de controle.

Saúde dos olhos

A importância do DHA para a função da retina é refletida pela elevada concentração de DHA, especialmente, no fotorreceptor da retina. Lá, este está envolvido na via de sinalização intracelular, que transforma leves sinais em atividade neuronal. Sendo assim, DHA desempenha um papel de grande importância para a saúde dos olhos durante a fase pré-natal e nos primeiros anos de vida, assim como em idosos. Vários estudos em humanos sustentam a importância do consumo adequado de DHA maternal durante a gravidez, visando a maturação do sistema visual da criança. Em dietas de adição de ácidos graxos ricos em ômega-3, especialmente o DHA, o mesmo pode atuar como protetor associado à idade patológica vascular e à retina neural em idosos.

Saúde do coração

Vários estudos científicos demonstram claramente que uma alta ingestão de omega-3, especialmente DHA, está correlacionada com a saúde do coração. Curiosamente, o ácido graxo essencial na dieta precursor de EPA e DHA, ácido alfa-linolênico (ALA), não tem consistentemente sido encontrado para ter efeitos benéficos sobre a saúde cardiovascular. Os efeitos do DHA na saúde do coração incluem efeitos sobre triglicérides, lipoproteína de alta densidade, função das plaquetas, células endoteliais e função vascular, pressão arterial, excitabilidade cardíaca, as medidas de estresse oxidativo, bem como citocinas pró e anti-inflamatórias.

INDICAÇÕES

É possível utilizar o DHA em produtos lácteos, barras de cerais, suplemento alimentar, alimentos dietéticos destinados a fins medicinais específicos, dietas de restrição calórica para perda de peso, bebidas aromatizadas não alcoólicas e sem a presença de carbonatos, à base de água (incluindo bebidas energéticas e bebidas esportivas) e bebidas à base de sumo de frutas.

CONCENTRAÇÃO RECOMENDADA

  • Gestantes ou lactantes: pelo menos 200 mg ao dia;
  • Crianças a partir de 6 anos: 600 mg ao dia;
  • Idosos: 900 mg ao dia;
  • Prevenção e tratamento de ataque cardíaco: 1,0 g ao dia;
  • Redução de triglicérides: de 2,0 a 4,0 g ao dia.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

Spector AA, Yorek MA. Membrane lipid composition and cellular functions. J Lipid Res 1985;26:1015-35

Innovations in Food Technology. Vegetarian DHA is good for your heart. 2006; p.20.

Connor W.E.,Lowensohn R, Hatcher L. Increased docosahexaenoic acid levels in human new-born infants by administration of sardines and fish oil during pregnancy. Lipids 1996;31:S183–7.

Hornstra G, Al MDM, Vonhouwelingen AC, Foremanvandrongelen MMHP. Essential fatty acids in pregnancy and early human development. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol 1995;61:57–62.

Geppert J, Kraft V et al. (2005). Docosahexaenoic acid supplementation in vegetarians effectively increases omega-3 index: A randomized trial. Lipids 40(8):807-814.

Yurko-Mauro K et al. Beneficial effects of docosahexaenoicacido n cognition in age-related cognitive decline. Alzheimers Dement , 2010.

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Atua como renovador celular mineral e esfoliante físico, responsável por remover as camadas de células mortas e estimular a renovação dos queratinócitos na epiderme, assim como aumento de estímulos que aumentam a produção de colágeno.

 

 

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Todos esses benefícios conferem à pele uma aspecto mais rejuvenescido:
– desobstrução dos óstios pilossebáceos;
– clareamento das áreas escurecidas;
– melhora da tonalidade geral;
– suaviza de linhas de expressão;
– diminui os poros dilatados;
– ameniza as marcas de acne
O Peeling de Cristal em creme deve ser utilizado 1 vez por semana, durante o banho, umidifique o rosto, aplique o produto e faça movimentos circulares por aproxidamente 5 minutos, após esse processo, enxaguar o rosto com água corrente.
O nosso post de ontem foi sobre o uso de esfoliantes, se quiser saber mais sobre qual o tipo de esfoliante ideal para o seu tipo de pele e só acessar.

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VERISOL O COLÁGENO QUE AGE DIRETAMENTE NA SUA PELE!!!

 

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VERISOL® suaviza os sinais do tempo e melhora a elasticidade cutanea, reduz o volume das rugas e aumenta o

conteudo de colageno na pele a partir de 4 semanas de uso continuo.

VERISOL®, um alimento funcional inovador voltado aos cuidados com a pele, que age de dentro para fora,

atenuando e prevenindo os sinais do tempo. É uma combinacao única de Peptideos Bioativos de Colageno®, obtidos a partir de um processo tecnologico especial e patenteado, que origina peptideos especificos para atuar nas celulas dermicas e, assim, estimular e restaurar o metabolismo destas celulas de dentro para fora.

 

Propriedades

Se beneficie com o poder natural dos Peptideos Bioativos de Colageno® otimizados de VERISOL®:

• Biodisponivel

• Melhora significativamente rugas e restabelece a elasticidade e hidratação cutânea;

• E o único que contem Peptideos Bioativos de Colageno especificos para as células da pele;

• Unico otimizado e eficaz na dosagem de 2,5g/dia;

• Estimula a producao de colágeno e proteoglicanas na pele, responsáveis por manter a pele firme e

hidratada;

• Restaura o metabolismo da pele, recuperando o equilibrio necessário para contrabalancear o processo de

envelhecimento da pele;

• Atua nas camadas mais profundas da pele de dentro para fora;

• Ativo seguro: nao causa efeitos colaterais e nao apresenta interações com outros suplementos e

medicamentos.

VERISOL® atinge as celulas das camadas mais profundas da pele, atuando onde cosméticos nao são capazes de

atingir, oferecendo uma acao antiaging de dentro para fora, com resultados perceptiveis a partir de 4 semanas de

tratamento.

Mecanismo de ação

O colageno tipo I e o principal componente estrutural da MEC da pele, responsavel pela manutencao da estrutura

da derme. E primeiramente sintetizado pelos fibroblastos como um precursor soluvel, pro-colageno tipo I, o qual e

secretado e sofre acao proteolitica para formar as fibras de colageno. As fibras elasticas, compostas por elastina e

proteinas microfibrilares, tambem sao componentes importantes da MEC e conferem resiliencia a derme,

equilibrando as propriedades biomecanicas da pele (elasticidade, firmeza).

Alem das fibras elasticas e do colageno, proteoglicanas formam ligacoes entre a rede de colageno e elastina e

asseguram a turgidez da pele devida sua capacidade de ligacao de agua. As principais proteoglicanas da derme sao

biglicana, a decorina e versicana.

Uma vez ingerido, os Peptideos Bioativos de Colageno® do VERISOL® sao absorvidos e distribuidos para a pele. No

tecido cutaneo, exercem um efeito de estimulacao do metabolismo anabolico, ou seja, estimulam os fibroblastos a

produzirem proteinas da MEC, principalmente colageno tipo I e proteoglicanas como decorina e biglicana. Portanto,

o VERISOL® tem a capacidade de aumentar a expressao do colageno tipo I e proteoglicanas envolvidos na formacao

e sustentacao de fibras elasticas dermicas, ocasionando assim a diminuicao da flacidez e melhorando a hidratacao e

suavidade da pele.

Informações de qualidade e segurança

VERISOL® e um alimento considerado seguro.

Nao foram relatados efeitos adversos significativos com o uso de VERISOL®.

Pacientes com problemas renais cronicos e diabeticos, devem fazer uso de VERISOL® sob orientacao do médico

e/ou nutricionista.

Comparativo VeriSol® x Colágeno Hidrolisado

   
Composição Peptídeos bioativos de colágeno específicos para pele. Peptídeos bioativos de colágeno.
Mecanismo de Ação VeriSol é uma combinação única de peptídeos bioativos específicos de colágeno, obtidos por um processo enzimático patenteado, originado peptídeos específicos para a pele (quimiotáticos para fibroblastos dérmicos).

 

-Somente a Gelita possui a enzima patenteada que consegue quebrar a molécula do colágeno em peptídeos bioativos específicos para as células da pele (fibroblastos);

– É um Nutricosmético com eficácia comprovada através de estudos pré-clínicos;

-Estimula o metabolismo das células dérmicas, para aumentar a produção de fibras elásticas (colágeno tipo I, elastina e proteoglicanos);

-Melhora Rugas e restaura a elasticidade e hidratação cutânea;

-Os resultados são percebidos a partir de 4 a 8 semanas de tratamento contínuo;

– Dose pequena, alta absorção e biodisponibilidade (comprovada através de estudos);

-Pó de coloração branca, com baixo odor e sabor e perfeita solubilidade;

 

Colágeno hidrolisado contém peptídeos não específicos, ou seja, eles vão atuar em várias partes do organismo, como articulações, cabelo, unhas e pele de forma não específica.

 

– Existem estudos publicados com aplicações em diversas áreas, principalmente para melhora das articulações;

- Não é utilizado uma enzima específica patenteada, dando origem a peptídeos não específicos para pele;

– Não possui quantidades suficientes de peptídeos bioativos específicos para pele (quantidades não mensuráveis);

-Dosagem alta, odor e sabor característicos. Pouca solubilidade;

 

Indicação

Nutricosmético- amenizar os sinais do tempo e restabelecer a hidratação cutânea.

Eficácia exclusiva para pele.

Alimento funcional- para melhorar as articulações, pele, unha e cabelo.

Diversas ações.

Recomendação de Uso 2,5g diários. 10gdiários ou mais.
 

Diferenciais/ Vantagens

Possui peptídeos bioativos específicos para a pele, obtidos a partir de um processo patenteado. Não possui peptídeos bioativos específicos, tendo assim, diversas funções. Sabor e odor ruim.

 

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Minha iniciação na prática desportiva do BrazilianJiuJitsu – BJJ ocorreu em 2013, na academia Cross Fight com o professor Marcos Rodrigues e Filipe Ciabotti ambos faixas pretas da equipe PSLPB Cícero Costha sediada em São Paulo.

 

Estou cursando o curso de Educação Física, para posteriormente além de atleta me tornar um professor BrazilianJiuJitsu, atualmente participo de campeonatos de níveis regionais, estaduais e nacionais, no ano de 2015 obtive excelentes resultados sendo vice campeão Sulamericano e terceiro colocado no Brasileiro.

 

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Treino de segunda a sexta feira em dois períodos, atualmente sou faixa Azul.

 

HISTORIA: Iniciei no esporte procurando emagrecer pois era obeso mórbido, pesando 195kg e descobri no esporte uma nova oportunidade ! quando me prontifiquei a dedicar ao jiu jitsu ele devolveu em qualidade de vida bem estar e auto estima consegui emagrecer 78kg mudei meus hábitos alimentares e meu estilo de vida por completo !

 

 

Principais Títulos e Participações em Campeonatos: Regionais – Estaduais – Nacionais – Internacionais

 

2015

 

Vice Campeão: Sulamericano (São Paulo

Terceiro: Campeonato Brasileiro (São Paulo)

Campeão: Copa Rio Preto

Terceiro: Copa Rio Preto Absoluto( categoria que compete todos os pesos juntos)

Campeão: Copa Grandes Mestres (Ribeirão Preto)

Vice Campeão: Copa Grandes Mestres Absoluto (Ribeirão Preto)

2016

 

Campeão: 13° copa kamikaze(Ribeirão Preto)

Campeão: 3° copa Araxá

 

2017

Campeão: SulamericanoCbjje (São Paulo)

Campeão: Curitiba Open Sem Kimono

Vice Campeão Brasileiro Cbjje (São Paulo)

Vice Campeão: Open São Sebastião categoria Absoluto

Terceiro: Curitiba Open

Terceiro: SulamericanoCbjjeAbsoluto(São Paulo)

Terceiro: Brasileiro CBJJ (São Paulo)

Terceiro: mundial CBJJE(SÃO PAULO)

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Michelle Dorça Vitale é bailarina desde os 2 anos de idade e atualmente é a Presidente do Conselho de Dança da Fundação Cultural de Uberaba. Ganhou inúmeros prêmios como bailarina, incluindo melhor bailarina no Festival do Triângulo Mineiro e melhor grupo de Dança Moderna e de Jazz no Festival Internacional de Joinville.
Estudou com os maiores nomes da dança como Deborah Colker, Carlinhos de Jesus, Cassilene Abranches, Fernanda Battachama, Anselmo Zola, Luís Arrieta e Edy Wilson. Foi assessora de direção da Cia de Dança Governo do Estado de São Paulo e também atua como produtora cultural e coreógrafa.
“A dança não só transforma o corpo mas também a alma de quem pratica, por se tratar de uma expressão artística além de uma atividade física, que utiliza todos os sentidos, criando uma memória muscular poderosa para o corpo e para a mente!”

 

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Jefferson Caetano, 28 anos, Atleta de Bodybuilder.

 

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Prático a musculação desde os meus 14 anos de idade, tudo começou em busca de uma estética melhor, devido ser muito magro quando mais novo. Mas a musculação feita corretamente junto a dieta, treinos prescritos adequadamente com minha individualidade e sendo acompanhado, tem apenas 3 anos. Mas sempre tive a vivência na musculação, buscando informações ( como cursos, workshops etc) sempre me informando daquilo que sempre gostei. Não é atoa que escolhi o curso de educação física, não me via fazendo outra coisa. Já a vida como atleta, vinha de um sonho antigo, onde sempre sonhava em competir, amigos da faculdade sempre diziam para eu arriscar e tentar, mas confesso que o medo e minha timidez não deixava. Foi a onde busquei ajuda e acompanhamento com meu treinador e atleta IFBB PRO  “Fernando Maradona” onde além de me acompanhar, faço cursos com ele também de metodologia de treinamentos para aprofundar os meus conhecimentos. Então iniciei com ele a quase 2 anos atrás, ele me mostrou coisas positivas de como nunca desistir de seus sonhos, que se você quer e faz por onde, e da o seu melhor sempre, você vai atingir o que almeja. Então a partir do dia que ele me falou isso iniciei e me dediquei 200% ao meu sonho, onde hoje completo apenas 8 meses de competição como atleta bodybuilder (Fisiculturista), e tive a satisfação de ganhar títulos importantes e atingir um nível de Campeonato Brasileiro em muito pouco tempo. Primeiro veio o título do campeonato regional em Uberlândia no dia 11/12/2016 conquistei Top 1 na categoria senior 70kg, logo após fui para federação IFBBMG competir pelo campeonato mineiro estreantes no dia 01/04/2017 fui Top1 também, em seguida foi o campeonato mineiro IFBBMG no dia 01/07/2017 onde os 3 melhores da categoria ganharia vaga para o brasileiro IFBB também me consagrei Top 1 ou seja fui Campeão Mineiro e logo em seguida no dia 15/07/2017 fui para o campeonato brasileiro IFBB que foi uma disputa de nível muito alto, os melhores do Brasil ali reunidos, total de 20 atletas, onde de 20 selecionaram 15 e dos 15 apenas 6 melhores, tive o prazer te conseguir o Top 4 o 4° melhor do Brasil em minha categoria, que pra mim foi gostinho de Top 1 por tudo que passei e enfrentei nesta caminhada toda, com o resultado de campeão mineiro e top 4 do Brasil carimbei a minha vaga para o maior Campeonato amador internacional o “Arnold Classic Brasil 2018’ que será em abril. Enfim, tenho apenas um recado pra deixar a todos vocês “ Não desista de seus sonhos, seja ele qual for, se você quer, você pode, basta acreditar e se dedicar 200% a ele, que pode demorar, mas você irá alcançar “

Fisiculturismo

Fisiculturismo ou culturismo é o uso de exercícios de resistência progressiva para controlar e desenvolver os músculos do corpo, a melhor formação muscular.  Um indivíduo que se engaja nesta atividade é referido como um fisiculturista. Sua disputa ocorre em apresentações coletivas ou individuais, de comparação e os critérios avaliação são: volume, simetria, proporção e definição muscular.

Campeonatos

A Federação Internacional de Fisiculturismo (International Federation of Bodybuilding—IFBB) regula o campeonato de culturismo mundial, o Mr. Olympia. Os maiores vencedores desse campeonato foram Lee Haney (oito vezes), Arnold Schwarzenegger (sete vezes), Dorian Yates (seis vezes) e Ronnie Coleman(oito vezes). Outros conhecidos culturistas são: Mike MentzerLou FerrignoCharles AtlasLee PriestSergio OlivaLarry ScottJay CutlerKai Greene e Phil Heath, o mais recente vencedor deste concurso.

Descrição

musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isometria (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser usada para diferentes objetivos.

 

 

 

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CARLOS ROBERTO DA ROCHA

e-mail: carlinhoseduca@hotmail.com

Telefones para contato: (34) 3311-7275 ou (34) 99242-9370

Inscrito no CREF: numero 028528-G/MG

Graduado em bacharel educação física – Universidade de Uberaba.(UNIUBE)

* CURSO DE CAPACITAÇÃO PROFISSIONAL NA CROSSFIT BAURU – ModuloI / Modulo II/ CROSSFIT LEVE 2 – BAURU SP.

* CURSO DE WORKOUT DE GINASTCA LOCALIZADA – ENAF

Convenção Internacional de Sport e Saúde.

* CURSO DE TREINAMENTO FUNCIONAL – ENAF – Convenção Internacional de Sport e Saúde.

* CURSO DECORRIDA DE RUA –ENAF – Convenção Internacional de Sport e Saúde. TREINAMENTO CARDIORESPIRATÓRIO E TREINAMENTO DE FORÇA

* CURSO DE MUSCULAÇÃO E HIPERTOFRIA – ENAF – Fundamentos teórica e aplicação prática.

ATIVIDADES PROFISSIONAIS:

· Atualmente sou instrutor de ginastica na academia Fit Uirapuru em Uberaba, ministrando aulas de circuito funcional e Bike

· Trabalho na academia Agua viva ministrando aula de circuito funcional ( CR50)

· Trabalho na Academia Persona Ministrando aula de circuito funcional (CR50)

 

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O que é treino funcional.

São movimentos naturais do cotidiano como andar, correr, saltar, puxar, agachar .. A diferença é que são mais atrativos, intensos do que os movimento dos treinos convencionais e de diversos outras ações que utilizam o esforço natural e peso do corpo ou com sobrecarga ( halteres, anilhas.etc) aliados do exercício repetitivos.

Ou seja trabalhar diferentes capacidades físicas com a combinação de vários exercícios relacionados à especificidade da vida diária.

Dessa forma, realizamos um trabalho completo em todo o corpo.

Mesmo sendo baseado em movimentos do cotidiano, além de fatores como idade e sexo, a prática do treinamento funcional tem relação com o histórico de vida de cada praticante.

Pessoas que ao longo da vida praticaram diversas modalidades esportivas e atividades físicas, certamente se adaptam melhor a ele.

Mas lembre-se: mesmo sabendo o que é o treinamento funcional, antes de se submeter a ele, consulte um médico e informe ao professor qualquer restrição ou problema de saúde, que possa ser agravado com a prática de exercícios físicos.

Como já mencionamos acima, os exercícios serão realizados com o próprio peso corporal.

À medida que o aluno evolui, aumentam-se os desafios, complementando-os com acessórios, como bosu, minitrampolim, medicine ball, kettlebell, bola suíça, plataformas de equilíbrio etc

Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica maior complexidade do movimento e envolvimento de várias capacidades físicas.

Isso faz o organismo ter um gasto energético muito maior, o que possibilita excelente definição muscular.

Hoje, com muitos estudos sendo publicados, sabemos que o treinamento funcional promove mais força muscular, melhora da flexibilidade, otimização da coordenação, equilíbrio e condicionamento cardiorrespiratório, além do emagrecimento.

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É um dos esportes mais completos e recomendados, proporciona desde a perda calórica e equilíbrio muscular até o auxilio na recuperação de lesões. A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e biótipos. E uma forma divertida saudável e desafiadora de se exercitar por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem estar.

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– Promove a flexibilidade muscular: a modalidade ainda ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de doenças ósseas.

– Ajuda na recuperação de lesões: atletas lesionados são incentivados a praticar a natação ou fazer a reabilitação na piscina. Isso acontece devido à resistência na água, que faz com que os músculos trabalhem sem a tensão do impacto sentido na colisão contra o chão ou outra superfície.

– Requer maior gasto de energia: na água seus músculos trabalham cinco ou seis vezes mais do que em terra, portanto, o gasto calórico é maior do que em outros esportes, diminuindo assim o risco de lesões ósseas e musculares.

Mas existem outros benefícios da natação que você nunca pode ter imaginado:

-Coração: os movimentos da natação fortalece a musculatura cardíaca eliminando a gordura existente ao redor do coração, tornando esse órgão vital mais forte e diminuindo a existência de doença cardiovascular, já que ocorre um aumento na capacidade de bombear o sangue pelo corpo, estimulando também a circulação sanguínea, devido a pressão da água.

-Respiração: ajuda reduzir e prevenir os sintomas da asma, fortalecendo os músculos torácicos, aumentando a elasticidade e o volume dos pulmões devido a pratica de exercícios de respiração e ampliando a capacidade de absorver oxigênio.

-Autoestima: nadar libera sensação de independência, segurança e liberdade.

-Anti-stress: Para conciliar respiração e movimentos corporais, é necessário um grande nível de concentração. Um momento que sua mente esta livre pensando apenas no seu corpo, distanciando dos problemas do dia a dia. Libera também hormônios do bem estar: as endorfinas, gerando sensações agradáveis e relaxantes.

A natação melhora na redução do risco de diabetes, melhora o colesterol, controle de peso e proporciona um super alongamento, melhora a capacidade de raciocínio, diminui os sintomas de doenças cerebrais.

Kathia Licursi

Professora de natação atua na área á 33 anos, tendo fundado a Academia Swimming há 20 anos.

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BENEFÍCIOS COM O TREINAMENTO DA CORRIDA DE RUA

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A corrida emagrece, aumenta o condicionamento físico, melhora a autoestima e ainda diminui o estresse. Com tantos benefícios não fica difícil entender porque a corrida é uma das modalidades esportivas mais praticadas em todo o mundo.

O exercício aeróbio (corrida) melhora o sistema cardiovascular, assim ajudando no controle da Pressão Arterial, na diminuição do colesterol ruim e triglicérides além de ter um alto gasto calórico.

Um dos benefícios importantes da corrida além da liberação de hormônio causador de bem estar (endorfina) é a melhora na recuperação da frequência cardíaca, assim quando se tratando de saúde um menor batimento cardíaco e uma diminuição da pressão arterial, diminui o risco de doenças cardíacas.

O corredor melhora o trabalho do coração, a circulação sanguínea, e isso aumenta a quantidade de nutrientes e oxigênio para as células musculares, resultando assim em uma maior resistência e melhora na performance.

O aumento do condicionamento físico ocorre como resultado de uma série de repetidas sessões de exercícios físicos. As adaptações causadas no organismo pelo exercício serão planejadas de forma detalhada e estruturada, respeitando os princípios do treinamento desportivo (WERKHOSHNSKY, 1996). Há vários tipos de nomenclatura de treinamento de corrida:Longos, Ritmo, Intervalados, Fartlek, Regenerativos, Subidas, Descidas, Educativos de corrida, Específicos, Tiros, Trote/leve, confortável, Moderado. Esses treinamentos visam melhorar o desempenho e a execução dos movimentos e são necessários adicioná-los ao um planejamento com uma periodização adequada.

É importante entender o seu corpo para iniciar os exercícios e contar com ajuda profissional é fundamental para melhorar o desempenho.

Dica: A corrida é extremamente benéfica se realizada corretamente, procure alternar seus treinamentos com um trabalho muscular de força (musculação), assim tendo uma melhor proteção em suas articulações.

Vamos correr?
Prof. Ms. Alessandro Rocha
Assessoria Personal Run Ltda Me
www.aprun.com.br

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Perfil
Mona Lisa Bevilacqua

Empresária, Graduada em Farmácia Industrial, Pós-graduada
em Manipulação Magistral Alopática, MBA em
Cosmetologia e
com cursos de
cosméticos realizados
em Paris e Mônaco.
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