Você já ouviu falar na biomassa de banana verde? Trata-se de um alimento funcional, sendo uma preparação que se faz com a fruta bem verde, formando um creme espesso capaz de ser acrescentado a preparações como molhos, biscoitos, suco, vitaminas, caldo de feijão, no arroz, sopa, patês, massa de pão e bolo, etc.

 

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Além de ser saborosa, a banana verde ainda pode ajudar na redução de peso e do colesterol, além de controlar a quantidade de açúcar no sangue (glicemia). Rica em amido, a fruta também fornece energia para o organismo, regulando o intestino e ajudando na digestão.
A banana ainda possui potássio, primordial no funcionamento celular, pois participa de todos os processos musculares do organismo, inclusive do coração. Também previne a perda de cálcio, ajudando na prevenção de osteoporose. Outro nutriente da fruta é o fósforo, que integra a composição de ossos e dentes e participa da digestão dos carboidratos. Já o magnésio encontrado na banana é responsável pela produção da energia celular e relaxamento muscular, sendo especialmente indicado para pessoas estressadas.
Quando encontrada na forma de farinha ou biomassa, a banana verde mantém os mesmos nutrientes e calorias. Nesse caso, o amido fica mais resistente e age no organismo da mesma maneira que uma fibra insolúvel: aumenta o volume fecal e a capacidade do corpo de liberar e diminuir as toxinas potencialmente cancerígenas.
A polpa da mais popular fruta brasileira tem um triplo efeito: ela controla as taxas de açúcar no sangue, garante a saciedade e regula o intestino.
No intestino, a biomassa é utilizada por bactérias boas do nosso organismo, chamadas de probióticos, como uma fonte de energia, mantendo assim a integridade da mucosa intestinal, que é responsável pela absorção dos nutrientes e barreira entre o meio externo e meio interno.

 

A recomendação é consumir de uma a duas colheres (sopa) da biomassa por dia. Como não tem gosto nem cheiro, ela pode ser incluída no preparo de doces, salgados ou sucos.
Uma colher (sopa) da biomassa contém 15 calorias e 20g de fibras, e se estiver inserida em uma dieta saudável, é possível também perder peso.
Outro benefício da biomassa de banana verde é que ela pode ser consumida por pessoas que sofrem da doença celíaca, que causa intolerância ao glúten.
A tentação que geralmente costuma ser cortada das dietas ganhou uma versão saudável. A farinha de trigo das receitas é substituída pela biomassa de banana verde.

 

BENEFÍCIOS DA BIOMASSA
1 – Melhora o funcionamento do intestino
2 – Recupera a microbiota intestinal, melhorando o sistema imunológico.
3 – Por ser rica em fibra é capaz de promover saciedade sendo aliada ao tratamento da obesidade.
4 – Reduz a absorção de gordura da dieta.
5 – Reduz a absorção de glicose da dieta.
6 – Na culinária pode substituir o leite condensado, creme de leite, maionese porque, ela funciona como um espessante.
7 – Nas preparações sem glúten, ela melhora a textura deixando as preparações mais macias.
8 – Fonte de vitaminas antioxidantes e minerais que contribuem para a saúde óssea e também contração muscular.

 

FARINHA DE BANANA VERDE
A farinha é rica em minerais, pode ser utilizada no dia-a-dia e comprada em lojas de produtos naturais. Nas receitas convencionais, substitua a farinha comum por metade da farinha de banana verde. O alimento ajuda na absorção lenta da glicose, evitando um estímulo desnecessário de insulina pelo corpo. A longo prazo isso previne o surgimento da diabetes e contribui com um estilo de vida mais saudável.
A farinha de banana tem um gosto neutro e pode ser utilizada na substituição parcial ou total da farinha de trigo. Outra opção é polvilhar o farelo nas refeições, em frutas, no iogurte, etc.

 

BIOMASSA DE BANANA VERDE
Possui as mesmas propriedades da farinha de banana verde e pode ser comprada na forma industrializada (congelada) ou feita em casa.

 

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Veja abaixo a receita:
Ingredientes:
• Cerca de meia panela de água (a quantidade suficiente para cobrir as bananas)
• 12 bananas verdes (preferir orgânicas)

 

Material utilizado:

Panela de pressão, liquidificador ou processador, garfo, fôrma para gelo e pote de vidro.

 

Preparo:

Lave bem as bananas verdes sem tirar o cabo da fruta. Encha a panela de pressão com uma quantidade suficiente que dê para cobrir as bananas e leve ao fogo para esquentar. Quando a água estiver borbulhando, coloque as bananas e tampe a panela. Espere chiar por 10 minutos e deixe a pressão sair naturalmente.
Depois disso, escorra a água da panela e tenha muito cuidado ao abrir as bananas, para não se queimar. Se preferir, utilize um garfo. Coloque a polpa da fruta – sem as cascas – para bater no liquidificador (pode ser necessário um pouco de água quente). Coloque a mistura em fôrmas de gelo (podendo ficar congelada por até 3 meses) e a outra metade em um pote de vidro e deixe na geladeira para ser utilizada por até 7 dias.
Quando utilizar a biomassa congelada, retire do congelador no dia anterior e coloque na geladeira, ou coloque no microondas, em um pote de vidro, por 1 minuto.

 

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Você deixaria seu filho adolescente fazer uma cirurgia plástica? 

Dr. Kaissor Saad esclarece algumas dúvidas:

 

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A adolescência é uma fase da vida caracterizada por inúmeras transformações que se processam tanto no aspecto orgânico como na esfera psicossocial. A grande maioria dos adolescentes passa por experiências evolutivas que incluem:
1- Aceitação de seu corpo e seu correspondente gênero masculino ou feminino;
2- Estabelecimento de novas amizades com pessoas da mesma idade e de ambos os sexos;
3- Inserção e aceitação no seu grupo de jovens.
Entre os fatores que influenciam os adolescentes a recorrerem à cirurgia plástica estão a opinião de amigos e o padrão de beleza que é imposto, no dia-a-dia por desfiles de moda, novelas e campanhas publicitárias, levando esses a desejarem ter um corpo perfeito.

 

Quais os tipos de cirurgias plásticas mais procuradas pelas adolescentes?
Hoje, as mais requisitadas são de aumento e redução de mama, lipoaspiração para eliminar gorduras, principalmente da barriga, rinoplastia e otoplastia (orelhas em abano), ninfoplastia (cirurgia íntima – diminuir os pequenos lábios vaginais).

 

Quais fatores que influenciam os adolescentes a procurarem uma cirurgia plástica?
Esta é uma fase de construção da personalidade, na qual a autoestima, a vontade e a necessidade de sentir-se bem são aspectos emocionais importantes e, praticamente, determinantes na decisão de se realizar uma cirurgia plástica, porque ela é um procedimento que realça alguma parte do corpo e, com isso, a autoestima tende a crescer, proporcionando uma satisfação na aparência exterior e interna. O adolescente espera se sentir mais confiante entre os amigos e frente aos namorados.

 

Quais os riscos de uma cirurgia plástica em pessoas com menos de 18 anos?
Os mesmos riscos iminentes de uma cirurgia: infecção, hemorragia, dentre outros fatores. Há também o risco adicional por expectativa não realista, e elas são causadas devido à personalidade em formação do adolescente. Por exemplo, a adolescente que tem problemas de autoimagem, dificilmente ficará satisfeita com o resultado de uma plástica. O distúrbio psicológico precisa ser inicialmente tratado. É fundamental que a estrutura psicológica do adolescente esteja preparada para encarar e aceitar a mudança de imagem que a cirurgia irá proporcionar. Por isso, antes de qualquer decisão, o médico deve analisar se as expectativas são realistas e se a adolescente está saudável, física e emocionalmente.
No caso de uma adolescente, com menos de 16 anos, querer colocar prótese mamária, porque tem mamas muito pequenas, como proceder?
A cirurgia plástica só pode ser feita depois que o corpo pára de crescer, o que, no caso das meninas, ocorre em torno de dois anos após a primeira menstruação. Para os meninos, é por volta dos 15 anos. Uma exceção são as orelhas de abano, operadas mais cedo, ainda na infância. O ideal é esperar até o completo desenvolvimento físico, o que dificilmente acontecerá antes dos 16 anos. O risco é colocar a prótese e o seio continuar crescendo naturalmente, chegando a um tamanho indesejado. Pedimos que esses adolescentes passem pela avaliação de um endocrinologista.

 

Qual a idade ideal para que esses procedimentos sejam realizados?
Cada tipo de cirurgia tem um tempo que deve ser respeitado. A otoplastia para redução das orelhas de abano é indicada a partir dos 4 anos; uma rinoplastia (nariz) a partir dos 16 anos; mama e lipoaspiração, a partir dos 18 anos. Mas a realização de uma cirurgia plástica antes da idade indicada deverá ser avaliada pelo cirurgião, em conjunto com o endocrinologista, o paciente e seus responsáveis. É fundamental que os pais acompanhem de perto e também sejam conscientes. A família precisa participar de todo o processo de consultas, exames pré-operatórios e do pós-operatório. Para menores de idade, os pais ou responsáveis precisarão assinar uma autorização para realização da cirurgia plástica.
Mas, antes de encarar o bisturi é preciso ter uma conversa entre pais e filho para entender a verdadeira necessidade da cirurgia. É importante ainda avaliar se os adolescentes estão com reais expectativas e não usando da cirurgia plástica para mascarar algum outro problema, principalmente emocional.

 

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Nunca devermos nos esquecer de cuidar da pele do nosso rosto. O uso de filtro solar é uma regra e nunca uma exceção, ele deve fazer parte da rotina de homens e mulheres diariamente. O grande problema é quando o uso do filtro solar agride os nossos olhos.

 

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Existem filtros para o corpo e outros para a face. Eles apresentam composições químicas diferentes e devem ser usados com cuidado. Sempre devemos passar o filtro solar do rosto em primeiro lugar, e depois passar nas mãos e corpo. Sempre evitando o contato direto com nossos olhos.

 

As córneas são muito sensíveis a queimaduras químicas, sendo que um dos principais agentes agressivos são os cremes faciais. Os filtros solares e cremes com ácidos em sua composição podem agredir nossas córneas e esta é a razão de tomarmos muito cuidado na aplicação. Devemos observar a qualidade dos filtros solares que utilizamos em nossos rostos, alguns provocam irritação nos olhos, vermelhidão, lacrimejamento e embaçamento na visão, estes devem ser evitados. Devemos trocar as marcas dos cremes sempre que surgirem este sintomas, existem ótimos produtos hipoalergênicos no mercado. Se mesmo trocando de marca, os sintomas permanecerem, eu sugiro que procurem um oftalmologista. Pode ser necessária a prescrição de medicamentos para aliviar os sintomas.

 

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Nutracêutico bioprotetor com ação anti-inflamatória, imunológica e antioxidante. Curcumin C3 Complex® é um extrato de Curcuma longa (tumeric) padronizado em curcuminóides, um excelente antioxidante, anti-inflamatório e estimulador do sistema imunológico. Anti-inflamatório não esteróide.

 

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Diferenciais Exclusivos
• Inibe a COX2, marcador de inflamação;
• Melhora o sistema cardiovascular e imunológico, anticarcinogênico e tratamento de Alzheimer.
• Diminui a inflamação por diminuir os níveis de histamina e aumentar os níveis de cortisol;
• Melhora o sistema imune e diminui o colesterol;
• Protege o fígado de agentes tóxicos;
• Previne aterolclerose por impedir a agregação plaquetária.

 

A curcumina é bastante conhecida como um hepatoprotetor e a administração de baixas doses diminuem os níveis de peróxidos séricos no fígado e os níveis séricos de alanina aminotransferase (ASAT) e lactato aminotransferase (LDH), sinalizadores de dano ao fígado.

 

Contra-indicações: Até o momento não há contra-indicações nas literaturas pesquisadas.

 

Consultar um profissional especializado à prescrição.

 

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A obesidade infantil vem sendo, há muitos anos, motivos de pesquisas por estudiosos do mundo inteiro e é considerada a doença nutricional que mais cresce no mundo e a de mais difícil tratamento.
A distorção alimentar no primeiro ano de vida pode ser influenciada pela concepção errônea que alguns pais e profissionais da saúde têm de que bebê gordo é sinônimo de bebê sadio. Algumas mães por medo que seus filhos se tornem desnutridos, podem superalimentá-los, levando ao excesso de peso.
Existe uma variedade de fatores que pode levar a obesidade, sendo ambiental, cultural, social, biológico, etc. Contudo, a crescente mudança de hábitos de vida que incluem elevado consumo de lanches rápidos (fast foods) e sedentarismo, implica no crescimento dos índices de obesidade na população infantil obesa e, por conseguinte, de uma população adulta sujeita a alta morbimortalidade por doenças cardiovasculares (DCV), podendo levar a síndrome metabólica.

 

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Evidencias sugerem que crianças preferem alimentos associados ao contexto positivo. Habitualmente, alimentos com alto teor de calorias, alto teor de gordura e alimentos doces são servidos em contextos positivos, como recompensas, sobremesas e em celebrações. Por outro lado, crianças são geralmente forçadas a ingerir alimentos mais saudáveis em quantidades maiores que o tolerado, causando, na maioria das vezes, a recusa do alimento.

 

O hábito alimentar da criança é um fator extremamente relevante no desenvolvimento da obesidade e é fortemente influenciado pelos inadequados hábitos familiares, tais como: ingestão alta de gordura e baixa de carboidratos, principalmente em pais obesos; consumo entre refeições (beliscar) e rejeição às hortaliças e frutas.
Muitos atribuem o excesso de carboidratos na alimentação como o grande o “vilão” da obesidade. Entretanto estudos mostraram que dietas com altas taxas de gordura e não de carboidratos parece ser mais relevante.

 

A forma de vida sedentária da sociedade moderna, facilitada pelos avanços tecnológicos (vídeo game, televisão, computador, automóvel, etc.), contribui para a redução do gasto de calorias, já diminuído no obeso. No caso das crianças, a televisão e o computador tem se tornado um dos maiores aliados da obesidade, pois o hábito de usar esses aparelhos ocupa a maior parte do tempo livre. A reduzida atividade física em idades precoces da vida é um fator de risco para o desenvolvimento da obesidade além de favorecer o aumento do colesterol, intolerância à glicose e a hipertensão. Estudos confirmam que uma diferença de 2% na ingestão energética em relação ao gasto, por um período de 10 anos, pode resultar em um acúmulo de 20 kg de gordura corporal.

 

O tratamento da obesidade é longo e exige persistência por parte da família e da criança. O insucesso é considerado elevado pelo alto índice de desistência, mas é importante alertar os pais para os perigos do marketing na alimentação, principalmente a infantil.

O indicado é sempre procurar um profissional qualificado para acompanhar seu filho e realizar as mudanças necessárias para evitar, ou mesmo tratar o quadro de obesidade infantil.

 

Orientações nutricionais para prevenção de obesidade:
• O horário da refeição deve ser agradável, mas também não pode tornar-se um entretenimento;

 

• Diversificar alimentos, modo de preparo e apresentação das refeições de maneira a estimular o aspecto sensorial da alimentação saudável (combinações coloridas de alimentos, consistência, alimentos separados no prato);

 

• A refeição deve conter valor energético (calorias) suficiente para permitir crescimento adequado (nem a mais e nem a menos);

 

• Evitar beliscar durante o intervalo das refeições. Estimular os petiscos do tipo frutas cortadas e alimentos saudáveis;

 

• Aumentar o consumo de frutas e hortaliças cruas ou na forma de preparações agradáveis e variadas;

 

• Não incluir na mesma refeição mais de um alimento rico em carboidratos (ex: arroz e macarrão);

 

• Evitar frituras e alimentos gordurosos. Além de alimentos ricos em sódio como os salgadinhos;

 

• Evitar o consumo de doces e refrigerantes, e o consumo excessivo de sucos;

 

• Não oferecer sobremesa como recompensa ou retirá-la como punição, para evitar a supervalorização deste tipo de alimento;

 

• Oferecer alimentos novos em pequenas quantidades. Se houver repetidas recusas, mudar o modo de preparação ou simplesmente dar novo intervalo até uma nova apresentação;

 

• Estimular sempre um estilo de vida saudável desde a infância com uma alimentação adequada e atividade física regular.

 

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A Medicina Nuclear é uma especialidade que utiliza pequenas quantidades de isótopos radioativos para a realização de exames cintilográficos, que permitem o estudo preciso de informações funcionais do organismo, contribuindo assim para o diagnóstico e seguimento de pacientes em quase todas as especialidades médicas.

 

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Esta é uma palavra híbrida cujo significado é registro da cintilação, que é o principal fenômeno no processo de formação da imagem, a partir da radiação emitida pelo órgão que está sendo examinado.

Para que os diferentes órgãos do nosso corpo possam ser examinados, é necessário fazer com que os materiais radioativos empregados cheguem até os mesmos. Para isso, utilizamos elementos radioativos que apresentam afinidade natural ou que esses elementos estejam ligados a substâncias que possuem afinidade por esses órgãos.

Esta afinidade está relacionada, basicamente, às características fisiológicas desses órgãos ou ao mecanismo de formação da doença.

Uma vez que estes elementos radioativos cheguem aos órgãos de interesse, as radiações emitidas a partir deles são identificadas pelo equipamento e transformadas em imagens que possam ser interpretadas pelos especialistas.

Cada exame possui seu medicamento específico que é preparado ou encomendado para o dia do procedimento.

 

Os exames atuam nas seguintes areas :

Cardiovascular

Digestivo

Endócrino

Musculoesquelético

Nefrologia / Urologia

Oncologia / infectologia

Respiratório

Sistema Nervoso

 

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Todos pedimos a Deus por saúde, mas o que temos feito no nosso dia a dia para isso? É possível vivermos sem nunca adoecer? Não, mas é possível prevenir um número enorme de doenças e passar pela vida de forma tranquila e feliz. Para isso, o que precisamos é ter uma atitude tríplice: COMER SAUDAVELMENTE, praticar um programa consistente de EXERCÍCIO e ingerir SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS de alta qualidade.

 

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Uma alimentação saudável é o combustível para um corpo saudável. Nossa alimentação deve ter uma composição adequada de macronutrientes que são os carboidratos, as proteínas, e as gorduras e também de micronutrientes que são as vitaminas e minerais. Sem esquecer da água, esse líquido que é vida! Relaciono a seguir alguns benefícios de uma boa alimentação: adequação do peso, redução do risco de diabetes, de doença do coração, de quase todas as formas de câncer, de pressão alta e de colesterol elevado; melhora no sistema imunológico; melhora o trabalho da insulina e isso controla o nível de glicose no sangue; e maior energia para sentir e viver os prazeres da vida.

 

Exercícios – Tenho certeza que algum dia, você já ouviu falar que o exercício faz bem para a saúde, por isso quero somente reforçar mostrando uma lista de benefícios mais destacados nas pesquisas realizadas: perda de peso; baixa pressão sanguínea; osso mais forte e menor risco de osteoporose; níveis elevados de colesterol “ benigno” HDL; níveis reduzidos do colesterol “malígno” LDL; níveis reduzidos de triglicérides (gordura); aumento da força e da coordenação, e consequente redução no risco de quedas; maior controle da glicemia; melhora no sistema imunológico; e aumento geral na sensação de bem estar . Qualquer pessoa que decidir desenvolver um programa de exercícios modesto estará tomando uma decisão importante para evitar o desenvolvimento de diversas doenças.

 

Suplementação nutricional – O objetivo é cuidar para que seja ofertado ao nosso corpo nutrientes nos níveis otimizados, os quais, conforme demonstram estudos baseados em pesquisas médicas, proporcionam benefícios à saúde. De forma simples, os benefícios à saúde dos suplementos nutricionais são: um sistema de defesa antioxidante fortalecido; redução do risco de doença arterial coronariana; redução do risco de AVCs; redução do risco de câncer; possibilidades de melhorar e muito o curso clínico de diversas doenças degenerativas crônicas. E por que é preciso suplementar, mesmo quando temos uma alimentação adequada? Porque nem todos os dias conseguimos comer como gostaríamos, é a correria do dia-a-dia, a pouca oferta de alimentos de qualidade, o pouco tempo para preparar as refeições. E também porque uma alimentação que supra nossas necessidades de vitaminas e minerais teria que conter 5 porções de frutas e de legumes/verduras por dia. Mesmo para quem se esforça para comer bem, em alguns dias, ainda ficará um déficit. Ainda não conheci ninguém que não quisesse ter uma saúde excelente, toda via, a quem você recorre quando quer saber mais sobre a melhor maneira de proteger sua saúde? Essa é a proposta da Nutrologia Preventiva.
“Não podemos acrescentar dias à vida, mas podemos acrescentar vida aos nossos dias”.

 

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Nada mais desagradável do que o intestino preso. A obstipação ou constipação intestinal, mais conhecida como prisão de ventre, pode ter diversas causas sendo necessária uma avaliação médica para verificar se não tem alguma doença por trás deste problema.  Na maioria das vezes, o intestino preso é fruto de uma dieta inadequada, pobre em fibras, com baixa ingestão de líquido e que soma-se ao sedentarismo para causar o problema.

 

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A constipação define-se não somente como a baixa frequência das evacuações, mas também como uma dificuldade para evacuar, com um esforço excessivo, fezes duras e sensação de não ter evacuado o suficiente.
O controle alimentar é o primeiro passo para a correção do problema. As frutas, os legumes e as verduras (por exemplo, mamão, tamarindo, laranja, ameixa, manga, folhas em geral) são alimentos in natura e ótimas fontes de fibras e micronutrientes, além de ter baixa densidade energética. Os cereais integrais como arroz integral, pão integral, centeio, aveia, sementes de linhaça, farelo de aveia e trigo, dentre outros, também são ótimas alternativas para aumentar a quantidade de fibras ingeridas.

 

O bom funcionamento intestinal depende de três elementos inseparáveis. São eles: a ingestão de água, o consumo de fibras e a prática de atividade física. A regularidade da atividade intestinal só é adequada quando estes três fatores são atendidos. As fibras auxiliam na formação do bolo fecal e, em parceria com a quantidade de água ingerida e a atividade física, são responsáveis por estimular a atividade muscular intestinal.
Melhorar a flora intestinal é um caminho não só para corrigir o funcionamento do intestino como também para evitar doenças. A nossa flora atua como mecanismo de defesa, protegendo nosso corpo. Neste processo, os pré e probióticos são nossos aliados.

 

Os prebióticos são substâncias não digeríveis pelo organismo humano e que, por isto, chegam ao nosso intestino intactas, sendo fermentadas pelos microrganismos lá presentes. Este processo gera uma série de benefícios ao organismo.
Já os probióticos, (palavra significa pró-vida), são alimentos que contém microrganismos vivos que quando ingeridos em determinada quantidade, apresentam efeito benéfico sobre a saúde e bem estar do hospedeiro, por estimular o crescimento e atividade de bactérias benéficas. Isso é importante porque um desequilíbrio na microbiota intestinal interfere no aproveitamento de vitaminas e nutrientes, aumenta os problemas intestinais e o risco de cânceres.
A indústria dispõe de produtos ricos em probióticos como os leites fermentados e diversos tipos de iogurtes. Além disto, os probióticos podem ser manipulados para consumo em sachê ou cápsulas. Mas antes de tomar qualquer coisa procure um profissional capacitado para avaliar seu caso.

 

O nutricionista é o profissional que vai investigar a quantidade de fibra da sua alimentação, adequando-a se necessário, associando a uma dieta equilibrada, pobre em gorduras saturas e trans, rica em líquidos e em alimentos que melhore sua flora intestinal.

 

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Suco laxante

∗ 100 ml de suco de laranja
∗ 1 colher de sopa de mamão
∗ 1 colher de sopa de aveia em flocos
∗ 1 colher de chá de açúcar (diabéticos deverão usar adoçante artificial)
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

Água de ameixa
∗ 1 litro de água
∗ 3 ameixas pretas
Colocar num recipiente a água com as ameixas, deixar por 12 horas e tomar em jejum e durante todo o dia.

 

Coquetel laxante I
∗ 150 ml de leite
∗ 2 unidades de ameixas preta
∗ 1 colher de sopa de aveia em flocos
∗ 1 colher de sopa de mamão
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

 

Coquetel laxante II
∗ 200 ml suco laranja
∗ 1/2 fatia de mamão
∗ 1 rodela de abacaxi
∗ 1 fatia de melancia
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida

 

Coquetel laxante III

∗ 1/2 mamão papaia
∗ 4 ameixas secas deixadas de remolho em 2 dedos de água
∗ 1 laranja com bagaço
∗ 1 col. sopa de farelo de trigo
∗ 50 ml iogurte desnatado
Bater tudo no liquidificador e consumir diariamente pela manhã.

 

Suco “limpa intestino”
∗ 1/2 mamão Papaya sem sementes
∗ 1 copo 200 ml de água
∗ 1 colher de sopa de linhaça dourada
∗ Mel ou açúcar a gosto
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida

 

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Não tem jeito mesmo. Para acabar com aquela indesejada gordurinha sem lançar mão de uma cirurgia estética, só com um esforço em duas frentes principais: atividade física dieta balanceada, feita por Nutricionistas.
As gorduras humanas dividem-se basicamente em duas: as viscerais (intra-abdominais) e as estéticas, também chamadas de gorduras localizadas.

“As gorduras viscerais que mais nos preocupamos, porque podem estar relacionadas a outras doenças graves” Mas agora, calma ,nada de pânico !

 

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Muitas pessoas querem emagrecer, mas não estão dispostas a fazer alguns sacrifícios como evitar comidas gordurosas, frituras, refrigerante etc. Por isso, se você quiser realmente ter um abdômen definido, é preciso comer os alimentos certos, reduzindo a ingestão de gordura e excesso de açucares. Porém, isto não significa que tenha que passar fome ou nunca comer o que você gosta. Tudo na Vida é EQUILÍBRIO!

 

1- Não podemos cortar o consumo de alimentos fonte de gorduras essenciais (Peixes, Linhaca, Azeite, Abacate, Avelã, Amêndoa, Castanha de Caju, Amendoim, Pistache, Gergelim…)

 

2- Consumir alimentos que ajudam a definir (Maçã, Soja, Cereais integrais, Nozes Farinha de maracujá..)

 

3- Caminhar é melhor do que correr para queimar gordura é a caminhada a passos acelerados, e não a corrida que promove a freqüência cardíaca mais adequada para o corpo queimar gordura. Por isso, a regularidade neste tipo de exercício acelera os resultados.Muitas pessoas acham que perder mais suor significa emagrecer rapidamente, mas isto está muito mais relacionado à eliminação de líquido do que de gordura.

 

4- Fazer musculação (Diminuir o intervalo de séries e aumente sempre a carga)
Apesar de utilizar mais a glicose como fonte energética, ela aumenta a queima de gordura no repouso, o ganho de massa muscular que você também vai ter fazendo musculação também vai ajudar a aumentar este gasto, já que quanto mais massa muscular você tem, mais energia se consome.

 

5. Suplementação com queimadores de gordura- Indicados, principalmente, para aqueles que tem uma maior dificuldade para queimar gordura, seja por fatores genéticos ou limitações físicas. É importante esclarecer que estes suplementos não podem ser classificados como remédios para emagrecer.

 

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O diabetes mellitus compreende um grupo de doenças crônicas que resulta da deficiência e/ou resistência insulínica, e se caracteriza por aumento da glicose (açúcar) no sangue. A Organização Mundial de Saúde mostrou as estatísticas anuais de 194 países, no ano de 2012, da percentagem de homens e mulheres com valores elevados de glicose no sangue.O comunicado destaca que a prevalência média de diabetes no mundo está em 10% da população, embora muitas regiões, como as ilhas do Pacífico, esse valor chegue a 33%. Sem tratamento o diabetes é causa de doença cardiovascular (Infarto e derrame – AVC), cegueira e insuficiência renal.O diabetes é a principal causa de amputação não traumática de membros inferiores devido à neuropatia e vasculopatia.

 

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A obesidade é também um tema em destaque. Em muitas regiões do mundo a prevalência de obesidade dobrou entre 1980 e 2008. Hoje, meio bilhão de pessoas no mundo (12% da população mundial),são consideradas obesas. A associação entre diabetes e obesidade é muito frequente e a perda de peso faz parte do tratamento do diabetes.

O mais frequente tipo de diabetes, é o diabetes tipo 2 (90% de todos os diabéticos), que ocorre mais em adultos, indivíduos com obesidade, pressão alta, sedentários e com predisposição genética (aqueles que tem parentes em 1º grau com a doença). Este tipo de diabetes pode ser evitado, através da manutenção do peso corporal ideal, atividade física e alimentação saudável com alto conteúdo de fibras – verduras, frutas e cereais, baixo teor de gorduras e poucos produtos químicos (industrializados). Geralmente é tratado com antidiabéticos orais (comprimidos), mudança de hábito alimentar e atividade física.

 

Os indivíduos de alto risco – acima de 45 anos, obesos ou com cintura abdominal aumentada (≥88 cm para mulheres e ≥102 cm para homens), com pressão alta, aumento de colesterol e triglicérides e aqueles com parentes em 1º grau diabéticos, devem fazer avaliação periódica (anual) com dosagem de glicemia (açúcar no sangue) de jejum, e dosagem de hemoglobina glicada A1C (exame que significa a média da glicemia das últimas 8 semanas). O diagnóstico precoce e tratamento adequados impede o aparecimento de complicações e melhora a qualidade de vida.

 

 

 

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Mona Lisa Bevilacqua

Empresária, Graduada em Farmácia Industrial, Pós-graduada
em Manipulação Magistral Alopática, MBA em
Cosmetologia e
com cursos de
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