BENEFÍCIOS COM O TREINAMENTO DA CORRIDA DE RUA

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A corrida emagrece, aumenta o condicionamento físico, melhora a autoestima e ainda diminui o estresse. Com tantos benefícios não fica difícil entender porque a corrida é uma das modalidades esportivas mais praticadas em todo o mundo.

O exercício aeróbio (corrida) melhora o sistema cardiovascular, assim ajudando no controle da Pressão Arterial, na diminuição do colesterol ruim e triglicérides além de ter um alto gasto calórico.

Um dos benefícios importantes da corrida além da liberação de hormônio causador de bem estar (endorfina) é a melhora na recuperação da frequência cardíaca, assim quando se tratando de saúde um menor batimento cardíaco e uma diminuição da pressão arterial, diminui o risco de doenças cardíacas.

O corredor melhora o trabalho do coração, a circulação sanguínea, e isso aumenta a quantidade de nutrientes e oxigênio para as células musculares, resultando assim em uma maior resistência e melhora na performance.

O aumento do condicionamento físico ocorre como resultado de uma série de repetidas sessões de exercícios físicos. As adaptações causadas no organismo pelo exercício serão planejadas de forma detalhada e estruturada, respeitando os princípios do treinamento desportivo (WERKHOSHNSKY, 1996). Há vários tipos de nomenclatura de treinamento de corrida:Longos, Ritmo, Intervalados, Fartlek, Regenerativos, Subidas, Descidas, Educativos de corrida, Específicos, Tiros, Trote/leve, confortável, Moderado. Esses treinamentos visam melhorar o desempenho e a execução dos movimentos e são necessários adicioná-los ao um planejamento com uma periodização adequada.

É importante entender o seu corpo para iniciar os exercícios e contar com ajuda profissional é fundamental para melhorar o desempenho.

Dica: A corrida é extremamente benéfica se realizada corretamente, procure alternar seus treinamentos com um trabalho muscular de força (musculação), assim tendo uma melhor proteção em suas articulações.

Vamos correr?
Prof. Ms. Alessandro Rocha
Assessoria Personal Run Ltda Me
www.aprun.com.br

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Graduação Licenciatura Plena em Educação Física – 2002
Especialização Exercício aplicado à Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais 2006
Personal Trainner desde 2004
Proprietária da La Personal Academia desde 2007

 

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É notório o crescente número de adeptos à musculação e a grande quantidade de informações científicas publicadas a respeito. Contudo, ainda são muitas as dúvidas que confundem diversas pessoas. Abaixo esclareço alguns tabus:

 

MUSCULAÇÃO X MULHERES – Ao contrário do que muitos pensam a musculação por si só é incapaz de a mulher masculinizada. Muito pelo contrário, a prática auxilia a mulher na diminuição de gordura corporal, aumento do tônus muscular (modelando os músculos) e é uma forte aliada no combate aos sintomas da TPM.

 

MUSCULAÇÃO x GRAVIDEZ – Ajuda no controle gestacional do diabetes e do peso corporal. Compensa as alterações biomecânicas progressivas relacionadas à fraqueza da musculatura abdominal e às lombalgias. É indispensável que o médico libere a gestante para a atividade física.

 

MUSCULAÇÃO X CRIANÇAS – São muitos os benefícios da prática da musculação para crianças. Por exemplo: melhora da coordenação motora, estimulação biológica favorável ao crescimento, correção da postura, aumento da flexibilidade, controle do peso corporal e diminuição do risco de lesões na prática esportiva.

 

MUSCULAÇÃO X IDOSOS – A prática tem aumentado a qualidade de vida dos idosos. O treinamento resistido aumenta a força muscular e previne a osteoporose, melhorando assim a marcha e aumentando a autonomia do idoso na execução das tarefas diárias.

 

MUSCULAÇÃO X HÉRNIA DE DISCO – Através da musculação diminui-se os desequilíbrios musculares e melhora-se a postura, contribuindo assim para a prevenção das discopatias. Para o indivíduo portador de hérnia de disco a prática pode ajudar através da recuperação da força muscular, diminuindo então a sobrecarga articular. Isto significa menos dor e aumento da mobilidade.

 

MUSCULAÇÃO X HIPERTENSOS – Até para os hipertensos a musculação é uma boa opção de atividade física. Vários estudos, de grande relevância científica, têm mostrado que o treinamento resistido moderado é um forte aliado na diminuição da pressão arterial.

É de suma importância que a prática da musculação seja orientada e supervisionada individualmente por um profissional de Educação Física especializado em sua prática.

 

Encorajem-se!

 

Bons treinos!

 

Por Larissa Esteves Quirino

Academia La Personal

Rua Ituiutaba, 895

(34) 9 9136.4746

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Mariana Rodrigues tem 31 anos, é de Uberaba, Minas Gerais e pratica Muay Thai desde os 13 anos de idade. É  Começou a competir em 2007 e de lá para cá venceu quase todos os campeonatos, nessas categorias, que participou, sendo 4 vitórias por nocaute técnico. Fez duas lutas de MMA e saiu vitoriosa de ambas também por nocaute técnico. No campeonato Sul-americano de K1(muay thai), no ano de 2009, em Assunção no Paraguai, conquistou o troféu destaque como melhor atleta da modalidade. A luta está presente em sua vida todo o tempo. Além de atleta, também é formada em Bacharelado e Licenciatura em Educação Física, especialista em Treinamento Personalizado e proprietária do Upper Fight Club, centro de treinamento especializado em artes marciais. Abaixo, segue uma lista com os principais títulos conquistados por ela.

 

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PRINCIPAIS TÍTULOS:

* Campeã Mineira WAKO 2010, 2011, 2014 e 2017 de K1 (muay thai).

* Campeã Brasileira 2010, 2011 e 2014 de K1 (muay thai), pela CBKB.

* Campeã Sul-americana 2009 de K1(muay thai) – troféu destaque como melhor atleta da modalidade.

* Campeã Sul-americana e Intercontinente de Muay Thai e Submission.

* Campeã Panamericana de Kick Boxing 2010, modalidade K1.

* Campeã da II e III Copa Forth de MMA (VALE TUDO).

* Vice-campeã brasileira de Jiu Jitsu 2011.

Email: marythai375@hotmail.com

Telefone: 9135-8079 – Mariana

 

O Muay Thai é uma arte marcial que foi criada na Tailândia há mais de 2.000 anos com o objetivo de defender a população em períodos de guerra. Conhecida como a luta das oito armas, utiliza punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés para deferir os golpes contra os oponentes.

Em seu país de origem é o ganha pão de muitas pessoas, que colocam seus filhos para praticar desde criança para participar de campeonatos, tradicionais por lá como o futebol é por aqui. No Brasil também é conhecido como Boxe Tailandês.

Em Uberaba o Muay Thai começou a ser disseminado pelo mestre André Coelho e posteriormente pelo seu pupilo, o mestre Ilton Donizete, que hoje é referência nessa arte marcial. Logo depois veio a professora Mariana Rodrigues, que também se tornou referência no esporte por ser uma das primeiras mulheres a dar aulas de Muay Thai, participar de campeonatos e por todos os títulos que já conquistou, nacionais e internacionais.

Há 15 anos o método de ensino do Muay Thai era mais agressivo, propenso a lesões dos praticantes principalmente por não haver investimento das academias em equipamentos de proteção. Nessa época a maioria dos alunos eram homens, também pela fama de ser um esporte violento. Com o passar do tempo e de sua disseminação, muita coisa mudou. Começaram a perceber o potencial do Muay Thai no sentido de benefícios para a saúde e para o físico.

Por ser um treino que queima muita caloria, contribui para definição muscular, principalmente da região abdominal, alivia o estresse e melhora muito o condicionamento físico, foi tendo a adesão cada vez maior de mulheres, tanto no sentido de pratica como atividade física apenas, como na intenção de participação em campeonatos. Além disso, as academias perceberam o potencial financeiro desse esporte e começaram a melhorar seus espaços e oferecer maior segurança aos praticantes.

Atualmente o Muay Thai é praticado com diferentes objetivos. Alguns o procuram apenas pela parte estética e de condicionamento, como uma possibilidade fitness. Outros já o utilizam para aprender a se defender. E alguns ainda o entendem como uma técnica eficaz de combate, com o intuito de participar de campeonatos de luta, que ganham cada vez mais espaço. O Upper consegue agregar todos os públicos que o Muay Thai tem nesse momento de sua história, e tem essa arte marcial como carro chefe entre as suas modalidades, que pode ser praticada por todos os públicos, adultos, infantil e até pessoas da melhor idade.

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Um estudo conduzido por Iorizzo et al. (2016) teve como objetivo avaliar a eficácia de ciclopirox em relação à amorolfina no tratamento da onicomicose de grau leve a moderado.

Um total de 120 voluntários foi dividido aleatoriamente para receber, durante 48 semanas:

Resultados

-  O sucesso do tratamento foi de 58,3% para o grupo 1 em comparação a 26,7% para o grupo 2;

-  A cura foi obtida em 35,0% dos participantes do grupo 1 vs. 11,7% dos participantes do grupo 2;

-  Cura micológica foi alcançada em todos os pacientes do grupo 1, em comparação com 81,7% do grupo 2, ao final das 48 semanas;

 

Antes do tratamento com ciclopirox 8,0%.                                      Após o tratamento com ciclopirox 8,0%.

Os pesquisadores concluíram que ciclopirox é o padrão ouro para o tratamento da onicomicose.

Nanoativos para Tratamento Ungueal

Nanoativos para Reparo e Hidratação de Unhas

Estudos Comprovam – Nano Nails Melhora a Aparência de Unhas Danificadas

Estudo 1 – Efeitos Sobre Unhas com Leuconíquia                Eficácia comprovada no tratamento da leuconíquia em 61%
dos casos, com melhora efeitva após 4 dias de aplicação de                                                                                                                                                                  um esmalte contendo 5% de Nano Nails.

Estudo Comprova – NanoFortify Nails Reduz a Descamação das Unhas

Voluntárias fizeram a aplicação de um esmalte contendo 1% de NanoFortify Nails durante 30 dias. Após 15 dias, 25% das participantes do estudo verificaram melhora da descamação das unhas e, após os 30 dias de estudo, 65% delas apresentaram melhora da hidratação ungueal.

Fonte: https://www.ipupo.com.br/Noticia/Post/2153

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SineCitrus, poderoso redutor de medidas , com ação lipolítica através da sinergia de laranjas exóticas e a potente ação do guaraná. É constituído por sinefrina (poderoso termogênico), polifenóis e cafeína natural. Sendo uma associação de frutas cítricas da dieta europeia: Bitter Orange / Laranja amarga (Citrus aurantium); Grapefruit (Citrus paradisi); Laranja Moro (Citrus sinensis Var Dulcis), Laranja Pera (Citrus sinensis L. Osbeck); Guaraná (Paullinia cupana).

 

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Extraído a partir dos frutos (Laranjas) e sementes (Guaraná), preparadas por tratamento físico (esmagamento, extração, centrifugação, filtragem e secagem por spray dryer), proporcionando um teor de aproximadamente 5-6% de Sinefrina, 89% de polifenóis e 5 % de cafeína natural. A combinação de sinefrina, polifenóis, antocianinas e cafeína, faz do SineCitrus a escolha ideal para quem quer reduzir medidas abdominais e equilíbrio ponderal sem alterar o estado de saúde.

Propriedades: O aumento da incidência da obesidade é um fator crescente em muitos países e tem se tornado um problema de saúde pública. SineCitrus atua á favor do emagrecimento devido sua composição em polifenóis , antocianinas, sinefrina e cafeína.

A laranja é uma fruta cítrica do gênero Citrus, rica em vitamina C, betacaroteno, ácido fólico, B6, flavonoides e fibras. Contêm também doses moderadas de potássio, cálcio, fósforo, magnésio e cobre. Ela possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, imunomoduladora e anticoagulante. A presença dos flavonoides e das fibras ajuda a manter um perfil lipídico adequado.

Citrus aurantium, um dos componentes de SineCitrus , conhecido popularmente como laranja amarga, possui compostos como flavonoides e inúmeras feniletilaminas, que incluem metiltiramina, octopamina e sobretudo a sinefrina.

Citrus sinensis também presente no Sinecitrus, é constituído quimicamente por: acetato de linalil, carotenoides, derivados de triterpenos (limonina), ferro, glicosídeos flavonoides (neohesperidina, naringina, rutina, eriocitrina, hesperidina), hidrato de carbono, nerol, vitaminas (C, A, complexo B).

Sinecitrus contém em sua composição, o Grapefruit (Citrus paradisi) que é composto por acetaldeído, ácido ascórbico (vitamina C), ácido cítrico, apigenina, bergaptol, borneol, carvone, cimeno, citral, cumarina, escopoletina, eugenol, felandreno, geraniol, humuleno, limoneno, naringina, neral, quercetina, quercitrina, saponina, terpineol.

A sinefrina é um derivado da feniletilamina citada como o principal composto ativo de suplementos alimentares naturais utilizados para o emagrecimento, age como um potente termogênico, atuando na queima de gordura, no aumento da taxa metabólica basal e seus níveis de energia e disposição. A cafeína é um derivado de bases purínicas pertencente ao grupo das metilxantinas, onde se incluem também a teobromina e a teofilina. Essa substância está presente na natureza em mais de 60 espécies de vegetais em todo o mundo, sendo uma delas o guaraná (Paullinia cupana Kunth).

 

Os polifenóis são substâncias químicas presentes nas plantas. Uma vez ingeridos, desempenham ação antioxidante no organismo. Eles protegem tanto as células quanto outros químicos naturais do corpo contra os danos causados pelos radicais livres.

 

Mecanismo de ação:

A cafeína de SineCitrus age no aumento da secreção da enzima lipase, uma lipoproteína que mobiliza os depósitos de gordura para utilizá-los como fonte de energia em substituição ao glicogênio muscular, tornando o corpo mais resistente á fadiga. Ainda, estimula a lipólise induzida por noradrenalina. Outo mecanismo de ação é a inibição da enzima fosfodiesterase, que é responsável pela degradação do medidor químico intracelular, denominado adenosina monofosfato cíclico (AMPc ), convertendo- o em adenosina. Dessa forma ela aumenta o tempo de meia- vida do AMPc (aumento dos níveis de AMPc intracelular ) levando a um aumento da lipólise.

A combinação inédita no Brasil entre cafeína e sinefrina (presente no blend Pure Blocker), promove um aumento na quantidade de AMPc (adenosina 3′,5′- monofosfato cíclico), resultando em forte estímulo da quebra de gordura. Estudos comprovam que os tratamentos com p-sinefrina promovem uma diminuição significativa do ganho de peso, confirmando a ação lipolítica da p-sinefrina devido a estimulação dos receptores beta3-adrenérgicos .

A Sinefrina na perda de peso proporciona efeito lipolítico através da ativação de receptores β3- adrenérgico e consequente termogênese.

Efeitos colaterais e Reações adversas:

Não exceder a quantidade prescrita. O uso em acesso pode trazer reações como náuseas, dores de cabeça, dificuldade em adormecer, aceleração dos batimentos cardíacos e ansiedade.

Interações: Estudos clínicos não relataram interações negativas.

Contra indicações e Precauções: Contra indicado para pacientes hipertensos, cardiopatas, grávidas, lactantes, crianças e diabéticos e pacientes com sensibilidade á composição.

Posologia: Ingerir de 100 á 1200 mg ao dia, divididos em duas ou três dosagens, juntamente com as refeições.

 

Referências:

1 – Schmitt G. Análise Química e Toxicológica de Suplementos Alimentares e Compostos Emagrecedores Contendo p-Sinefrina Associada a Efedrina, Salicina e Cafeína. Porto Alegre , 2012.

2- Citrus sinensis (l.). Acesso em: < http//:www.plantamed.com.br> .

3. Polifenóis, o que são , benefícios e alimentos ricos. Mundo Boa Forma. Acesso: < http//:www.mundoboaforma.com.br> .

4. Arbo, M.D. Avaliação toxicológica de p- sinefrina e extrato de Citrus aurantium L. (Rutacea).

5. Sinefrina: um estimulante que ajuda na perda de gordura. http://dicasdemusculacao.org/sinefrinaum-estimulante-que-ajuda-na-perda-de-gordura/.

6. Sidney J. Stohs; Harry G. Preuss; Mohd Shara. A Review of the Human Clinical Studies Involving Citrus aurantium (Bitter Orange) Extract amd its Primary Protoalkaloide p- Synphrine. Int J Med Sci. 2012; 9 (7): 527-538.

7. Titta L1 , Trinei M, Stendardo M, Berniakovich I, Petroni K, Tonelli C, Riso P, Porrini M, Minucci S, Pelicci PG, Rapisarda P, Reforgiato Recupero G, Giorgio M. Blood Orange juice inhibits fat accumulation in mice. Acesso < https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20029381>.

8. Citrus Bioactive phenolics: Role in the obesity treatment. Acesso em: < http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0023643814001376>

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FibregumB é uma fibra prebiótica bifidogênica natural, purificada e de origem 100% vegetal. É obtida a partir da goma acácia, sendo extraída do caule e dos ramos de árvores de acácia (), que crescem principalmente na região do Sahel, na África. A goma acácia é rapidamente solúvel em água, considerada pelo FDA (como uma das fibras dietéticas mais seguras. Atua no aumento da produção de ácidos graxos de cadeia curta (AGCC), que induzem mudanças positivas na microbiota intestinal, como o aumento dos gêneros e e a redução do gênero . Todos os efeitos do Fibregum B® partem quase exclusivamente da produção de AGCC, principalmente butirato, propionato e acetato, favorecendo o controle do peso, o equilíbrio da microbiota intestinal e a redução da glicemia e da constipação.

Outra característica única dessa fibra é o seu tipo de fermentação bacteriana, que demonstrou ser de forma lenta e gradual ao longo das três semanas de estudo, além de estar presente nos três cólons: no ascendente e principalmente no transverso e no descendente. Geralmente, as fibras prebióticas (como o FOS) são fermentadas rapidamente na primeira porção colônica e geram efeitos colaterais como distensão abdominal, flatulência e cólicas. Entretanto, devido ao efeito prebiótico mais lento e gradual, esses efeitos não são observados com Fibregum B®.

Controle e manutenção do peso corporal com fibras
 

A microbiota intestinal se diferencia entre indivíduos considerados magros, com sobrepeso e obesos e, ainda, naqueles que possuem hábitos alimentares diferentes. Estudos demonstram que dieta, inflamação e resistência à insulina são, em parte, mediadas pela composição de bactérias intestinais, em que diferentes mecanismos têm sido propostos para explicar a ligação entre a microbiota intestinal, o sobrepeso e a obesidade.

A modulação da microbiota intestinal tem sido citada como uma eficiente estratégia clínica para o controle do excesso de peso e de suas comorbidades, sendo crescente o número de estudos que avaliam os efeitos metabólicos da modulação da microbiota a partir da utilização de prebióticos e probióticos. As fibras alimentares possuem diversas propriedades funcionais, que podem ser definidas como o efeito sobre diversos parâmetros fisiológicos.   

Possuem ação no controle e na manutenção do peso por mecanismo indireto, induzindo a liberação de neuropeptídeos que atuam na sensação de saciedade. De acordo com um estudo publicado na revista The American Journal of Clinical Nutrition, em novembro de 2009, a fermentação bacteriana dos prebióticos resulta no aumento da secreção de dois neuropeptídeos intestinais (GLP- 1* e peptídeo YY) que aumentam a sensação de saciedade por modular dois importantes neurônios. Os neuropeptídeos intestinais inibem o neurônio NPY/AgRP**, responsável pela ingestão alimentar, e estimulam o neurônio POMC/ CART***, responsável pela diminuição da ingestão alimentar.

Conheça mais sobre seus benefícios na microbiota intestinal

Saúde intestinal e aumento da imunidade

A obstipação é uma das doenças mais frequentes no sistema gastrointestinal e está associada ao trânsito intestinal lento, em que a alimentação inadequada, o baixo consumo de fibras, a diminuição ou perda do reflexo evacuatório e a vida sedentária exercem papel fundamental. A indicação de fibras solúveis e insolúveis em quantidade adequada aumenta o bolo fecal, por isso, as fibras têm sido usadas para aliviar os sintomas.

O intestino é um órgão em que ocorrem inúmeras reações imunológicas, incluindo a presença de anticorpos (como a imunoglobulina A secretora e várias células imunocompetentes dispersas na lâmina própria e epitélio ou organizadas em estruturas bem-definidas), que exercem papel fundamental na apresentação antigênica e na elaboração da resposta imune a microrganismos e proteínas da dieta.

Fibregum B® é extremamente importante para a proteção e para o funcionamento mecânico e metabólico do intestino, modulando a microbiota intestinal por meio do efeito bifidogênico e mantendo a função digestiva e imunológica. Um estudo mostrou que a ingestão de Fibregum B® aumentou significativamente a população da flora intestinal, sendo que os resultados mais expressivos ocorreram em indivíduos com contagem baixa de bifidobactérias inicial.

Estímulo do bom funcionamento intestinal e reequilíbrio da flora

Fibregum B®…………………………………………………………..5g

Lactobacillus acidophilus……………………………………..1 bilhão de UFC

Lactobacillus rhamnosus……………………………………..2 bilhões de UFC

Lactobacillus casei……………………………………………….1 bilhão de UFC

Posologia: Adicionar o conteúdo de 1 envelope em um copo com 200ml de água.

Fonte: http://www.galenanutrition.com.br/single-post/2016/12/21/Controle-e-gerenciamento-de-peso-a-partir-do-intestino-com-Fibregum-B%C2%AE

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INIBIDOR DA ENZIMA ARGINASE, PROMOVENDO AUMENTO NOS NÍVEIS DE ÓXIDO NÍTRICO (NO)

Norvaline é um análogo do aminoácido de cadeia ramicada Valina. Promove inibição da Arginase, enzima que promove a conversão de arginina em ornitina, deixando menos substrato para a enzima óxido nítrico sintetase. A arginina sofre ação da óxido nítrico sintetase (NOS), gerando óxido nítrico, que promove o relaxamento da musculatura lisa da parede dos vasos sanguíneos, diminuindo, assim, a pressão sanguínea e o risco de desenvolvimento de problemas cardiovasculares, e melhora da vascularização, aumentando o uxo sanguíneo e a capacidade de contração muscular. O sistema imunológico também utiliza óxido nítrico para desativar células cancerígenas, e os tecidos musculares utilizam óxido nítrico para estimular o seu crescimento.

 

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PROPRIEDADES E BENEFÍCIOS

– Aumenta os níveis de óxido nítrico, aumentando o fluxo sanguíneo;

– Promove a reparação dos vasos sanguíneos;

– Melhora a força muscular e resistência;

– Efeito antiinflamatório,

– Coadjuvante no tratamento da impotência.

 

NORVALINE X EFEITO CARDIOPROTETOR

Estudo de 2011, publicado pelo International Journal of Hypertesion, concluiu que a aplicação de L-norvaline a camundongos impediu o desenvolvimento de disfunções endoteliais sistêmicas, pois promoveu a supressão da atividade da enzima arginase, permitindo um aumento de L-arginina. A ausência de óxido nítrico (NO) conduz ao desenvolvimento de disfunção endotelial, aumentando, portanto, o risco do desenvolvimento de patologias cardiovasculares. A ação protetora do endotélio é fornecida com o aumento da L-Arginina endógena que consequentemente aumenta os níveis de óxido nítrico.

 

NORVALINE X ÓXIDO NÍTRICO (NO)

Estudo de 1998 publicado no The American Journal of Physiology investigou o efeito de Norvaline sobre a produção de NO em macrófagos J774A.1 de camundongos ativadas por lipopolissacarídeo (LPS, 1,0 micrograma / mL) durante 22 h. Na ausência de LPS, os macrófagos produziram um nível baixo de NO. Por outro lado, a produção de NO a partir destas células foi signicativamente aumentada na presença de LPS. Aumentar os níveis extracelulares da L-arginina (0,01-0,8 mM) produziu um aumento concomitante da produção de NO por macrófagos ativados. Norvaline inibiu especicamente a atividade da arginase sem alterar a atividade da NOS, aumentado a produção de NO em 55% a partir de macrófagos ativados. Estes resultados indicam que a arginase pode competir com a NOS para o seu substrato comum e, assim, inibir a produção de NO. Este mecanismo de regulação pode ser particularmente importante quando o fornecimento extracelular de L-arginina é limitado.

 

NORVALINE X PROPRIEDADES ANTIINFLAMATÓRIAS

Estudo de 2009, publicado pela BMC Cardiovascular Disorders investigou se as células endoteliais da arginase II estão envolvidas na resposta inamatória nas células endoteliais. Para isso, foram isoladas células endoteliais humanas a partir de veias umbilicais estimuladas com TNF-alfa durante 4 horas. A indução da expressão das moléculas inamatórias, molécula de adesão celular vascular-1(VCAM-1), molécula-1 de adesão intercelular(ICAM-1) e E-selectina por TNFalfa foi dependente da concentração reduzida por incubação das células endoteliais com o inibidor da arginase, norvaline. No entanto, a inibição da arginase por outro inibidor, S-(2-boronoethyl)-L-cisteína (BEC) não teve nenhum efeito. Conclui-se que norvaline exibe efeitos antiinamatórios independentemente da inibição da arginase em células endoteliais humanas.

 

Dosagem usual: 200mg a 400mg ao dia

 

REFERÊNCIAS:

1 – Maria Carolina Borges, Marcelo Macedo Rogero, Julio Tirapegui, Suplementação enteral e parenteral com glutamina em neonatos pré-termo e com baixo peso ao nascer, Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas Brazilian Journal of Pharmaceutical Sciences vol. 44, n. 1, jan./mar., 2008;

2 – Z. Y. Jiang, L. H. Sun,Y. C. Lin,X. Y. Ma,C. T. Zheng,G. L. Zhou, F. Chen and S. T. Zou, Effects of dietary glycyl-glutamine on growth performance, small intestinal integrity, and immune responses of weaning piglets challenged with lipopolysaccharide, J ANIM SCI 2009, 87:4050-4056;

3 – Antonio Machado FELISBERTO-JUNIOR, Fernando Canas MANSO, Vilma Aparecida Ferreira de Godoi GAZOLA, Simoni OBICI, Sandonaid Andrei GEISLER, and Roberto Barbosa BAZOTTE, Oral Glutamine Dipeptide Prevents against Prolonged Hypoglycemia Induced by Detemir Insulin in Rats, Biol. Pharm. Bull. 32(2) 232—236 (2009);

4 – Jackson NC, et al. Effects of glutamine supplementation, GH, and IGF-1 on glutamine metabolism in critically ill pacients. Am. J. Physiol. Endocrinol. Metab. 278(2): E 226-33,2000;

5 – Rogero MM, Tirapegui JO, Pedrosa RG, Pires ISO, Castro IA. Plasma and tissue glutamine response to acute and chronic supplementation with L-glutamine and L-alanyl-L-glutamine in rats. Nutr Res.2004;24:261-70;

6 – Roger C Harris, Jay R Hoffman, Adrian Allsopp, Naomi B.H Routledge, L glutamine absorption is enhanced after ingestion of l-alanylglutamine compared with the free amino acid or wheat protein, Nutrition Research 32 (2012) 272 – 277.

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Pesquisa divulgada nesta segunda-feira (17), pelo Ministério da Saúde, revela o crescimento da obesidade no Brasil, mesmo entre pessoas mais jovens, de 25 a 44 anos. Em dez anos, a prevalência da obesidade no país passou de 11,8% em 2006 para 18,9% em 2016, atingindo quase um em cada cinco brasileiros.
Os dados são da Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel). O resultado reflete entrevistas realizadas de fevereiro a dezembro de 2016 com 53.210 pessoas maiores de 18 anos em todas as capitais brasileiras. O sobrepeo cresceu mais entre os homens, saltando de 47,5% para 57,7% em dez anos. Entre mulheres, o índice subiu de 38,5% para 50,5%.
O levantamento também indica que o consumo de alimentos ultraprocessados e o sedentarismo estão impactando o avanço da obesidade e da prevalência de diabetes e hipertensão, doenças crônicas não-transmissíveis, aquelas que pioram a condição de vida do brasileiro e podem até matar. O diagnóstico médico de diabetes passou de 5,5% em 2006 para 8,9% em 2016 e o de hipertensão, de 22,5% em 2006 para 25,7% em 2016. Em ambos os casos, o diagnóstico é mais prevalente em mulheres.

Brasileiro abandona as boas comidas tradicionais

A Pesquisa Vigitel revelou também uma mudança negativa no hábito alimentar da população. Trata-se de uma diminuição da ingestão de ingredientes considerados básicos e tradicionais na mesa do brasileiro. O consumo regular de feijão, por exemplo, diminuiu de 67,5% em 2012 para 61,3% em 2016. E apenas 1 entre 3 adultos consome frutas e hortaliças em cinco dias da semana.
Para o Ministério da Saúde, esse quadro mostra a transição alimentar no Brasil, que antes era a desnutrição e agora está entre os países que apresentam altas prevalências de obesidade.

Resultados por capitais, escolaridade e idade

A Pesquisa Vigital destaca a diferença entre excesso de peso, ou sobrepeso, e a obesidade. A pessoa com sobrepeso tem Índice de Massa Corporal (IMC) igual ou maior que 25 quilos por metro quadrado (kg/m2). Enquanto a obesidade implica em IMC igual ou superior a 30 (kg/m2). Em dez anos, o excesso cresceu entre a população, passando de 42,6% em 2006 para 53,8% em 2016. Já é presente em mais da metade dos adultos que residem em capitais do país
Segundo o estudo, Rio Branco é a capital brasileira com maior prevalência de excesso de peso: 60,6 casos para cada 100 mil habitantes. Em seguida aparecem Campo Grande (58/100 mil habitantes), Recife, João Pessoa e Natal (56,6/100 mil habitantes) e Fortaleza (56,5/100 mil habitantes). De outro lado, Palmas é a capital brasileira com a menor prevalência de excesso de peso (47,7/100 mil habitantes).
A amostragem aponta ainda que, no Brasil, o indicador de excesso de peso aumenta com a idade e entre os que têm menor escolaridade. Em pessoas com idade entre 18 e 24 anos, por exemplo, o índice é de 30,3%. Já entre os pesquisados de 35 a 44 anos, o índice é de 61,1% e, entre os com idade de 55 a 64 anos, o número chega a 62,4%. Na população com 65 anos ou mais, o índice é de 57,7%.
Em relação à escolaridade, 59,2% das pessoas que têm até oito anos de apresentam excesso de peso. O percentual cai para 53,3% entre os brasileiros com nove a 11 anos de estudo e para 48,8% entre os que têm 12 ou mais anos de estudo.

Obesidade

A obesidade aumenta com o avanço da idade. Mas mesmo entre os mais jovens, de 25 a 44 anos, atinge indicador alto: 17%. A prevalência da obesidade, de acordo com os dados, duplica a partir dos 25 anos de idade e é também é maior entre os que apresentam menor escolaridade.
Nas pessoas com idade entre 18 e 24 anos, por exemplo, o índice é de 8,5%. Entre brasileiros de 35 a 44 anos, o índice é de 22,5% e, entre os com idade de 55 a 64 anos, o número chega a 22,9%. Na população com 65 anos ou mais, o índice é de 20,3%.
Em relação à escolaridade, os que têm até oito anos de estudo apresentam índice de obesidade de 23,5%. O percentual cai para 18,3% entre os brasileiros com nove a 11 anos de estudo e para 14,9% entre os que têm 12 ou mais anos de estudo.

Mudanças positivas

Entre as mudanças positivas nos hábitos identificados na pesquisa está a redução do consumo regular de refrigerante ou suco artificial. Em 2007, o indicador era de 30,9% e, em 2016 foi 16,5%.
A população com mais de 18 anos também está praticando mais atividade física no tempo livre. Em 2009, 30,3% da população fazia exercícios por pelo menos 150 minutos por semana, já em 2016 a prevalência foi de 37,6%. Nas faixas etárias pesquisadas, os jovens de 18 a 24 anos são os que mais praticam atividades físicas no tempo livre.

Medidas pela alimentação saudável

O Brasil tem adotado diversas medidas de incentivo a uma alimentação saudável e balanceada e a prática de atividades físicas. Uma portaria publicada recentemente proibiu a venda, promoção, publicidade ou propaganda de alimentos industrializados ultraprocessados com excesso de açúcar, gordura e sódio e prontos para o consumo dentro das dependências do Ministério da Saúde.
A pasta também participou da assinatura da portaria de Diretrizes de Promoção da Alimentação Adequada e Saudável nos Serviço Público Federal. Sugerida pelo Ministério do Planejamento, Desenvolvimento e Gestão, a diretriz orienta formas da alimentação adequada e saudável nos ambientes de trabalho do serviço público federal. Além disso, constrói uma campanha pela adoção de hábitos saudáveis chamada Saúde Brasil.
O Brasil adotou ainda metas internacionais para frear o crescimento do excesso de peso e obesidade no país. Durante o Encontro Regional para Enfrentamento da Obesidade Infantil, realizado em março em Brasília, o país assumiu como compromisso deter o crescimento da obesidade na população adulta até 2019, por meio de políticas intersetoriais de saúde e segurança alimentar e nutricional; reduzir o consumo regular de refrigerante e suco artificial em pelo menos 30% na população adulta, até 2019; e ampliar em no mínimo de 17,8% o percentual de adultos que consomem frutas e hortaliças regularmente até 2019.
Outra ação importante para a promoção da alimentação saudável foi a publicação do Guia Alimentar para a População Brasileira. Reconhecida mundialmente pela abordagem integral da promoção à nutrição adequada, a publicação orienta a população com recomendações sobre alimentação saudável e consumo de alimentos in natura ou minimamente processados.

Fonte: http://www.hinutrition.com.br/Noticia/Post/2181

 

 

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O chá de hibisco é preparado com o cálice do botão seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, que não é aquela espécie de hibisco normalmente encontrada nos jardins.

A bebida conta com diversas substâncias antioxidantes, como os flavonoides, especialmente as antocianinas, que possuem efeito cardioprotetor, vasodilatador e contribuem para evitar o acúmulo de gorduras

Ação diurética: O chá de hibisco tem efeito diurético, por isso é um aliado para evitar a retenção de líquidos. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia, observou que o flavonoide quercetina presente na bebida é um dos nutrientes que ajuda a proporcionar esta ação.

Evita o acúmulo de gordura: A mesma pesquisa citada acima concluiu que o chá de hibisco é capaz de reduzir a adipogênese. Este processo consiste na maturação celular no qual as células pré-adipócitas se convertem em adipócitos maduros, e quanto mais adipócitos, mais gordura no corpo.

Outra pesquisa publicada pela Planta Medica, da Society for Medicinal Plant and Natural Product Research, concluiu que o chá age na aldosterona, hormônio secretado pelas suprarrenais e que regula o balanço eletrolítico do organismo favorecendo a ação diurética. Ainda não foram identificados quais nutrientes da planta proporcionam o benefício.

Controla o colesterol: Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine feito com 53 pacientes portadores de diabetes concluiu que o consumo do chá de hibisco contribui para a diminuição do colesterol ruim, LDL, e aumento do colesterol bom, HDL. A bebida diminuiu o colesterol LDL em 8% e aumentou o HDL em 16,7%.

Controla a pressão arterial: Um estudo publicado no Journal of Nutrition concluiu que o chá de hibisco ajuda a baixar a pressão arterial. A pesquisa contou com 65 pacientes que tiveram os níveis de pressão arterial reduzidos. Os estudiosos acreditam que alguns flavonoides presentes na bebida proporcionariam este benefício ao diminuir uma enzima que atua sobre a pressão arterial. A isto se soma o seu efeito diurético, que também baixa a pressão.

O extrato seco da flor de hibisco pode ser encontrado em lojas de produtos naturais. Prefira sempre a versão natural e evite o chá pronto ou em pó, que já vem adoçado e pode comprometer o seu objetivo de eliminar a barriguinha e ser mais saudável.

Fonte: http://www.hinutrition.com.br/Noticia/Post/2156

 

 

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O Bom Funcionamento do intestino é muito importante para realização das funções do organismo.Uma boa alimentação e a ingestão de bastante liquido ao longo do dia faz toda a diferença.  O intestino preguiçoso,sofrimento para muitas pessoas,além de trazer o desconforto também pode causar algumas patologias. Para auxiliar no tratamento desse problema, a Farmácia AcquaBella desenvolveu o Suco Regulador Intestinal que é composto das substâncias: INULINA e PSYLLIUM.

Inulina

A inulina é um nutriente funcional ou nutracêutico, composto por frutose, encontrado naturalmente em inúmeros vegetais, como por exemplo a chicória. Esse nutriente, considerado uma fibra alimentar solúvel, e recebe o nome de alimento prebiótico devido sua função exercida no organismo humano (nutriente que serve de alimentos para as bactérias intestinais).

Ao contrário dos outros nutrientes pertencentes a classe dos Frutooligossacarídeos (FOS), a inulina é resistente à ação das enzimas gástricas, fazendo com que ela não sofra digestão no estômago, chegando assim intacta ao intestino. Desse modo, esse nutriente influencia diretamente a função intestinal. Apesar de ser um tipo de açúcar, sua glicose não é totalmente absorvida pelo organismo, podendo ser usada por diabéticos, pois não altera a glicemia.

Em termos calóricos, o corpo humano aproveita cerca de 1,5 calorias por grama, contra 4 dos outros carboidratos, podendo também ser usada em dietas restritivas para fins de emagrecimento.

Existem inúmeros benefícios do uso da inulina por indivíduos saudáveis ou enfermos, dentre os principais destacam-se: Prevenção de Câncer do Trato Gastrointestinal, Melhora do funcionamento do intestino, Controle glicêmico, Melhora da imunidade.

Psyllium

Fibra responsável em ajudar na regulação intestinal. Tem também como funçãodiminuir a absorção de glicose diminuiu de forma significativa e esta redução não está associada com uma importante mudança na os níveis de insulina.Também reduziu o colesterol total e, e ácido úrico.

Um efeito terapêutico benéfico do Psyllium é o controle metabólico de diabéticos tipo 2, bem como na redução do risco de doença cardíaca coronariana. O consumo desta fibra não prejudica os minerais ou vitamina A e as concentrações de vitamina E.

É indicado em casos de obstipação crônica, coadjuvante da evacuação intestinal em casos de hemorroidas, gravidez, convalescença, períodos pós-operatórios e senilidade. Também nas colites e diverticulites.

Procure um profissional capacitado para maiores orientações.

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Perfil
Mona Lisa Bevilacqua

Empresária, Graduada em Farmácia Industrial, Pós-graduada
em Manipulação Magistral Alopática, MBA em
Cosmetologia e
com cursos de
cosméticos realizados
em Paris e Mônaco.
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