Global WheyProtein com extrato de Açaí – sabor frutas vermelhas
Com Extrato de Açaí – rico em antocianinas Ação antioxidante – auxílio no rendimento esportivo

 

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Global WheyProtein da Global Sports é formulado com WheyProtein (proteína do Soro do Leite) concentrado em 80% de proteína e extrato de Açaí. Esta associação exclusiva permite o ganho de massa muscular, maior desempenho durante às atividades físicas e reforço no sistema imunológico. Vale destacar, que o extrato de Açaí também é rico em antocianinas, substâncias naturais que proporcionam ação antioxidante e auxílio no rendimento esportivo devido ao seu alto valor energético. Global WheyProtein, com alta absorção e sabor diferenciado de frutas vermelhas, fornece 27g de proteína. O produto é ideal para ser tomado pós-treino, possui baixo teor de sódio, carboidrato e não contém glúten e açúcar.

 

Propriedades do Açaí:
O açaí é composto de ácidos-graxos essenciais que em conjunto com os antioxidantes ajudam a retardar o processo de envelhecimento e seus efeitos.
Muito rico em proteínas, contém vitamina E, ferro, antocianinas, flavonoides e minerais como cálcio e potássio. Os ácidos-graxos presentes no açaí em sua maioria são insaturados, que fazem bem ao coração. São as chamadas “gorduras boas”, que desempenham funções fisiológicas no organismo quando consumidas, como reduzir o colesterol ruim.
A maior vantagem do açaí para quem quer emagrecer é sua propriedade de acelerar o metabolismo, aumentando o gasto calórico. Essa vantagem só é aproveitada, no entanto, para quem leva uma vida ativa.

 
Composição:

Proteína Concentrada do Soro do Leite (WPC), polpa de açaí, espessantecarboximetilcelulose (CMC), aroma e edulcorante Sucralose.

 

 

Apresentação:

WheyProtein com extrato de Açaí sabor frutas vermelhas – Pote com 1000g

 

 

Modo de uso:

Consumir 1 copo dosador ou 4 colheres de sopa ao dia.

 

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Galera, para quem não agüenta mais a mesmice do frango+ batata doce o salgado maromba, é uma ótima opção e super fácil de fazer! Sua base é essencialmente proteína!

 

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Receita salgado maromba
Ingredientes da massa:
2 batatas doces médias cozidas e amassadas
2 peitos de frango cozidos e desfiados
Sal e pimenta a gosto

 

Modo de preparo
Bata tudo no processador.

 

Ingredientes recheio 

1 peito de frango cozido e desfiado
Molho de tomate a gosto
Queijo cottage
Orégano para temperar
Sal e pimenta moída a gosto
Gema de ovo e chia para pincelar

 

Modo de preparo

Use forminhas de empada intercalando na montagem um pouco da massa, recheio e massa para tampar. Pincele gema de ovo e chia. Asse até dourar.

 

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FIBREGUM B™
Considerada pelo FDA (food and dug administration) como uma das fibras dietéticas mais seguras e natural. Todos os benefícios de uma fibra prebiótica sem os desconfortos intestinais.

 

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A goma acácia é uma fibra dietética solúvel em água derivada dos exsudatos de goma seca dos caules e ramos da Acácia Senegal. Ela é rapidamente solúvel em água sem incrementar viscosidade e é considerada pelo FDA (food and dug administration) como uma das fibras dietéticas mais seguras. Sua estrutura compreende polímeros de galactans altamene ramificados, com cadeias laterais de galactose ou arabinose, possivelmente com terminações de resíduos de rhamnose ou acido glicurônico.
Essa goma não é digerida pelos seres humanos; por isso, ela apresenta-se quase intacta às bactérias do colón, onde é fermentada e produz grandes quantidades de ácidos graxos de cadeia curta (AGCC), que induzem mudanças positivas na microbiota intestinal (como o aumento de bactérias dos gêneros bacteroides e bifidobactéria e redução do gênero Clostridium). Por esses eventos no trato gastrointestinal, a Goma Acácia é considerada um prebiotico natural. Vale ressaltar que sua ação prebiótica é proporcionada com doses baixas, a partir de 6g/dia em humanos, além de apresentar efeitos prebióticos sinérgicos com fruto-oligossacarídeos (FOS).

 

Outra característica única dessa fibra é o seu tipo de fermentação bacteriana: um estudo in vitro que representou fielmente o trato gastrointestinal de seres humanos e que teve o colón colonizado com bactérias fecais humanas mostrou que a sua fermentação foi lenta e gradual ao longo das três semanas de estudo, além de estar presentes nos três colóns: ascendente, mas principalmente transverso e descendente.
Geralmente as fibras prebióticas (como o FOS) são fermentadas rapidamente na primeira porção colônica e geram efeitos colaterais, como distensão abdominal, flatulência e cólicas. Entretanto, a goma acácia é bem tolerada e esses efeitos começam a surgir com doses acima de 50g/dia em humanos.

 

Vantagens únicas da fibra Fibregum B™
• Facilmente diluída em água
• Não apresenta odor e sabor desagradáveis
• Não incrementa textura ou viscosidade aos líquidos nos quais ela é adicionada
• Apresenta fermentação lenta e gradual ao longo de todo o cólon pelas bactérias
• Não promove flatulência, cólicas e distenção abdominal como outras fibras prebióticas, mesmo em doses mais altas (>10g e <50/dia)
• Natural e segura
• Livre de modificações genéticas e enzimáticas.

 

Entre suas funções, podemos destacar seu efeito modulador do ritmo intestinal, pois a goma acácia auxilia tanto na diarréia (estimula a absorção intestinal de água e sódio), como na constipação (aumenta a biomassa, o peso e a umidade das fezes). Ela também otimiza a absorção de minesrais, como: zinco, magnésio e cálcio – nutrientes que estãocomumente deficientes na população atual – por diminuir o pH intestinal, auxiliandona ionização e captação intestinal desses minerais. Além disso, diversos estudos, tanto em animais como em humanos, demonstram os efeitos benéficos da goma acácia no tratamento de doenças crônicas, especialmente em obesidade, diabetes, dislipedemias e doença renal crônica. E todos os efeitos terapêuticos da goma acácia para essas doenças partem quase que exclusivamente de um único mecanismo: da produção de AGCC formados a partir da fermentação colônica desse prebiótico.
Ação poupadora dos rins: aumenta a excreção de uréria pelas fezes, o que promove um concomitante decrescimento no total de N excretado na urina.
Efeitos na saciedade: Dobra as concentrações sanguíneas de leptina (aumenta a produção de leptina pelo tecido adiposo) e ativa a produção de GLP1 e PYY.
Redução da produção de colesterol: Age como inibidor da atividade de HMG-CoA redutase, uma enzima crucial na síntese hepática de colesterol.
Ação na permeabilidade intestinal: Liga-se a receptores específicos nas células L intestinais e ativa a produção de GLP-2, incretina que promove a síntese de proteínas relacionadas com a formação de tight junctions, diminuindo a permeabilidade intestinal.
Goma Acácia na Obesidade / Síndrome Metabólica / Diabetes Tipo 2.
– Diminui a expressão gênica e proteíca de SGLT-1, principal transportador intestinal de glicose. Sendo assim, seu uso reduz a resposta glicÊmica de uma refeição contendo cerboidratos;
– Diminui o ganho de peso em camundongos depois de um mês de seu consumo concomitante com uma dieta rica em caloras e carboidratos simples;
– Aumenta o proprionato de forma significativa no cólon, sangue e fígado, o que resulta em saciedade e melhor sensibilidade insulínica;
– Melhora a disbiose associada à Resistencia Insulínica e Obesidade.

 

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Panqueca de whey protein – Incrementando sabor e nutrição!
Está fazendo dieta para aumentar a massa muscular? Então, que tal fugir do tradicional cardápio, incrementando um pouco mais os pratos para ficar mais saboroso e ainda, continuar nutritivo?

 

Panquecas de Whey Protein

 

Segue abaixo uma receita light de baixa caloria, feita com Whey protein, que é ideal para ser consumida no café da manhã ou como um lanchinho no pré treino ou, no pós-treino. Isso tudo, dependendo do seu cálculo metabólico e prescrição dietética, feito por nutricionista.
Panqueca de Whey Protein

 

Ingredientes
• 1 ovo e 1 clara
• 1 banana amassada
• 2 colheres de farelo de aveia
• 1 colher de linhaça
• 1 scoop de Whey Protein
• 1 colher (chá) de canela em pó (a gosto)
• 1 ou 2 gotas de baunilha (a gosto)

 

Como preparar
Bater todos os ingredientes no liquidificador, a começar pelo ovo, a clara a baunilha ou a canela. Em seguida acrescente a banana e bata bem, por último coloque nesta ordem, Whey, o farelo, acrescente a linhaça e já desligue.
As panquecas precisam ser feitas em frigideira antiaderente em fogo baixo. Despeje a quantidade de massa na quantidade que preferir, mais fina, pouca massa, mais grossa, dobre a quantidade.
Asse um lado primeiro e depois vire para assar o outro lado. Depois de prontas, podem ser cobertas com bananas fatiadas e mel, ou, com calda de frutas vermelhas feitas com morango em fruta misturada a geleia diet de framboesa, acrescida com uma colher de água.

 

Vamos lá e mãos a obra!

 

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Hipercalóricos: os shakes que ajudam aumentar o peso corporal!

 

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Concentrar em pequenas porções doses elevadas de nutrientes e calorias : esse é o segredo dos suplementos conhecidos como Hipercalóricos. Geralmente apresentados em preparos para shakes, são ideais para quem busca aumentar de maneira mais rápida e de forma prática o peso corporal, aliado a uma dieta balanceada, para o mesmo fazer a vez de suplemento e não de alimento. Além disso, podem, também, melhorar o desempenho durante as atividades físicas e balancear a ingestão de vitaminas e minerais. “Sua formulação deve conter obrigatoriamente concentrações determinadas de macronutrientes, como carboidratos, proteínas e lipídios e opcionalmente micronutrientes, como as vitaminas e minerais”.

 

O uso dos alimentos compensadores varia de acordo com o indivíduo, tipo de atividade desenvolvida, idade, sexo, alimentação. Esses fatores devem ser avaliados pelo nutricionista especializado na area, para desenvolver um plano alimentar específico para cada caso, realizando avaliações físico-nutricionais periódicas para o acompanhamento do rendimento e resultados.

 

A sugestão da maioria dos fabricantes é de que os shakes sejam ingeridos sempre uma hora antes e depois dos treinos, para poder ser digerido e absorvido pelo organismo. “É importante lembrar ainda que indivíduos com restrições de carboidratos, ou seja, diabéticos, pessoas que se encontram em dieta de emagrecimento ou com dislipidemias não devem consumir o produto”.

 

Efeitos colaterais são registrados apenas em superdosagens ou de alergias aos ingredientes contidos nos produtos, como desarranjos gastrointestinais devido à sobrecarga protéica e ou lipídica.

 

Para garantir a qualidade do produto comprado, verificar se ele possui o registro da Anvisa, órgão que regulamenta a produção e comercialização de alimentos para praticantes de atividades físicas . “Todos os produtos devem estar devidamente registrados no Ministério da Saúde através de seu órgão regulador.

 

É importante ressaltar que os compensadores alimentares em nada têm a ver com os anabolizantes!!!
Vamos treinar?!

 

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BioPerine aumenta a absorção de nutrientes no trato gastrointestinal e potencializa a biodisponibilidade de substâncias
Extrato padronizado de Piper nigrum L. (pimenta do reino) ou Piper longum L. (pimenta longa) contendo ao menos 95% de piperina, o qual aumenta a absorção de nutrientes no trato gastrointestinal, é um termonutriente e um potencializador da biodisponibilidade de nutrientes.

 

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Diferenciais Exclusivos
• Estimula o transporte ativo de aminoácidos;
• Inibe enzimas envolvidas na biotransformação de fármacos;

 

AÇÃO TERAPÊUTICA:
– Aumenta a absorção de nutrientes no trato gastrointestinal;
– Termonutriente;
– Potencializador da biodisponibilidade de substâncias.

 

PROPRIEDADES:
Os efeitos de substâncias dependem da disponibilidade e principalmente da sua absorção no organismo. A velocidade na qual o princípio ativo é absorvido de uma forma farmacêutica e se torna disponível em seu sitio de ação caracteriza a biodisponibilidade, portanto está diretamente relacionada à absorção da substância ativa, a qual é realizada pelas células da pele, bem como das 1 mucosas.

 

MECANISMO DE AÇÃO:
A piperina age como termo nutriente que aumenta o processo de absorção de certas substâncias no trato gastrointestinal por apresentar uma ação termogênica, relacionada diretamente com o sistema nervoso autônomo, representado principalmente por 2 receptores os α e β adrenérgicos.

 

Na maioria dos nutrientes termoativos a termogênise é facilitada por β-receptores, adenosina monofosfato cíclica 3,5 (AMPc), um segundo mensageiro para as reações hormonais e enzimáticas. Por consequência a piperina é um estimulante para liberar catecolaminas, hormônios termogênicos que necessitam de AMPc em suas reações, desse modo induz a termogênise e aumenta a demanda de absorção de nutrientes para suprir o processo metabólico .

 

Outro mecanismo de ação é elevar a atividade das enzimas como γ-glutamil transpeptidase fundamentais no transporte ativo de nutrientes nas células do intestino, inibir enzimas envolvidas na biotransformação de fármacos, potencializar a ligação ao receptor de DNA modulando o sinal celular de transdução e inibir o efluxo de fármaco através da bomba. Essa propriedade explica a pequena quantidade a ser administrada que resulta no aumento dos níveis séricos de coenzima Q10, β-caroteno, curcumina, vitamina B6 e C .

Apresenta ainda o aumento da formação de micela que estimula o transporte ativo de aminoácidos e a transformação da parede epitelial devido a alta afinidade para gorduras. Por isso age como termonutriente que aumenta a taxa de absorção de nutrientes.

 

TESTES CLÍNICOS:
Estudos clínicos foram realizados a fim de demonstrar a segurança e eficácia do BioPerine.

 

INDICAÇÕES:
– Aumenta a biodisponibilidade de sustâncias a atravessar as membranas;
– Age como receptor a fármacos;
– Células alvo mais receptivas a fármacos.

 

REAÇÕES ADVERSAS:
Não há relatos até o momento, nas literaturas pesquisadas.

 

CONTRA-INDICAÇÕES:
Não há contra indicações até o momento nas literaturas pesquisadas, mas é sempre aconselhável consultar um profissional habilitado para prescrição.

 

TOXICIDADE E MUTAGENICIDADE:
Não há relatos até o momento, nas literaturas pesquisadas.

 

REFERÊNCIAS:
1. Majeed M, Prakash L. Targeting optimal nutrient absorption with phytonutrients. Sabinsa Corporation.
2. Badmaev V, Majeed M, et al. Piperine, na alkaloid derived from Black peper, increases serum response of beta-carotene during
14 days of oral beta-carotene supplementation. Nutrition Research, 19(3) 381-388, 1999.
3. Badmaev V, Majeed M. Skin as a delivery system for nutrients, nutraceutials and drugs. THP a natural compound with the potential to enhance the bioavailability of nutrients and drugs through the skin. Agro-Industry Hi-Tech. 6-10,2001(Jan/Feb).
4. Badmaev V, Majeed M, et al. Pipirine deived from black peper increases the plasma level of coenzyme q10 following oral supplementation. The Journal of Nutritional Biochemistry. 11(2), 109-113,2000.
5. Majeed M, Prakash L. THP: An all natural delivery system adjuvant. In delivery system handbook for personal care and cosmestic products: technology, applications and formulations. Meyer R. Rosen (editor), William and Andrew publishing, 2005.
6. Majeed M, et al. BioPerine® Nature´s own thermonutrient® and natural bioavailiability enhancer. Nutriscience Publishers Inc. Piscataway, NJ, 1999.
7. Shoba G, et al. Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers. Planta Med; 64(4):353-6. 1998.
8. Patil, U K, Singh, A, Chakraborty, A K. Role of piperine as a bioavailiability enhancer. International Journal of Recent Advances in Pharmaceutical Research. 4:(16-23), 2230-9306. 2011.

 
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Para que o corpo humano possa estar em equilíbrio e gozar de saúde física e psíquica é preciso garantir uma alimentação equilibrada , acompanhada de uma refinada qualidade e quantidade de exercícios físicos. Baseado nesta hipótese, a comunidade cientÍfica tem se dedicado ao entendimento dos eventos que regem a nutrição esportiva, no intuito de orientar praticantes de atividade física quanto aos cuidados que acompanham a prática constante de exercícios, principalmente quando estes são intensos. Já que tem sido verificado um desbalanço na oferta de diferentes substratos ou aminoácidos, desencadeando a síndrome de overtrein(fadiga muscular por excesso de treinamento).

 

O-QUE-É-GLUTAMINA

 

A Glutamina, tem sido amplamente difundidos nas academias de todo o país. Pode-se estimar que aproximadamente 60% de todos os aminoácidos.

Estudos do perfil fisiológico da ação da glutamina revelaram que, além de atuar como nutriente (substrato energético), apresenta ainda uma importante função anabólica e anticatabólica promovendo o crescimento muscular e desempenhando assim um papel vital no da proteína e na recuperação muscular, prevenindo o temido overtraining.
A glutamina não é somente utilizada pelo tecido muscular, mas também em grande quantidade pelo sistema imunológico, aumentando a imunidade.
Além do exposto acima, sabe-se que a suplementação de glutamina com 2-6g/dia , pode aumentar em 400% as concentrações plasmáticas do hormônio do crescimento (GH), consequentemente sua massa muscular e a perda de gordura. O suplemento pode ser ingerido em qualquer momento do dia, porém os mais importantes são logo após o treino de musculação e antes de dormir, de preferência misturada com suco, para aumentar a secreção de insulina, facilitando o transporte do nutriente para dentro da célula muscular, aumentando consequentemente a disponibilidade de energia para os processos anabólicos.

 

Além disto, a glutamina também desempenha um papel modulador na secreção de outros hormônios como: o de crescimento, Prolactina e o hormônio estimulador do córtex da glândula supra-renal (ACTH).

 

Por fim, diversos estudos demonstraram o papel desse aminoácido enquanto agente que promove diminuição do catabolismo muscular associado à elevação na síntese de glicogênio, é sugestivo o fato do aminoácido também participar nas dinâmicas que promovem o crescimento muscular e ao mesmo tempo minimizar a imunossupressão induzida pelo exercício.

 

Um ponto-chave que deve estar constantemente presente na mente dos praticantes de atividade física é que a suplementação com glutamina permite alcançar os maiores benefícios durante o período de recuperação pós-exercício aliando nutrição e proteção.

 

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Existem dois caminhos para o controle do peso: reduzir a energia ingerida, ou seja, controlar a alimentação, ou aumentar o gasto calórico, por meio de exercícios físicos e outras atividades. Sendo o ideal , ambos, ok?!
Pode parecer contraditório, mas comer queima caloria! SIM! Mas é necessário, claro, ingerir alimentos específicos, que exerçam essa função no organismo. São os chamados termogenicos: substâncias que têm a capacidade de acelerar o metabolismo , promovendo queima maior de calorias e reduzindo o apetite. Por isso, essas substâncias são conhecidas como queimadoras de gordura!

 

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Para entender o que são e como agem os termogenicos é necessário entender o que é o metabolismo! Metabolismo é o conjunto de reações químicas que as substâncias sofrem no interior dos organismos vivos para mantê-los funcionando. Ou seja: é a quantidade de calorias que o corpo queima para se manter ativo.

 

Metabolismo lento significa que o organismo reserva as gorduras e vai queimando-as aos poucos, o que resulta em dificuldade para emagrecer. Já um metabolismo rápido, comum a poucas pessoas, resulta em melhor aproveitamento energético das substâncias ingeridas, o que ocasiona facilidade para emagrecer, ou até mesmo uma dificuldade em manter-se com o peso ideal.
Conheça alguns agentes termogenicos:

 
Queimadores completos: MIX de ingredientes muito comum na maioria dos suplementos alimentares para emagrecimento disponíveis no mercado. Vale ressaltar a importância da liberação da Anvisa, na venda desses produtos!

 

Chá Verde: O chá verde é rico em substâncias antioxidantes. Em sua composição também pode ser encontrado nutrientes que diminuem o colesterol ruim e, ainda, fortalecem o sistema circulatório, prevenindo doenças. O chá verde é usado como emagrecedor por ser diurético e um laxante natural. O chá verde constitui sua formula, na maioria das vezes, em catequinas que agem em sinergia com a cafeína, que tem sido relacionado com a melhora do condicionamento físico de endurance, ou seja, melhora a capacidade de execução dos exercícios e retarda a fadiga muscular.

 

Cafeína: A cafeína tem excelentes propriedades termogênicas e, por conta disso, é encontrada na maioria dos emagrecedores . Sua função é quebrar e mobilizar a gordura, fazendo com que o corpo utilize-a como energia. Outra função muito conhecida da cafeína é aumentar os estímulos e evitar a fadigamuscular durante as atividades físicas.

 

Guaraná: O guaraná é rico em cafeína e é um dos termigenicos mais consumidos. É um ótimo aliado para a queima de gordura e aumenta a resistência nos esforços mentais e musculares.

 

Taurina: A Taurina é comumente encontrada em bebidas energéticas. Ela intensifica os efeitos da insulina, sendo responsável por um melhor funcionamento do metabolismode glicose e aminoácidos, podendo, inclusive, auxiliar o anabolismo. A Taurina combate também o catabolismo muscular.

 

Outras substâncias termogênicas ainda incluem pimenta vermelha, mostarda, gengibre, vinagre de maçã, acelga, aspargos, couve, brócolis, laranja, kiwi, linhaça e até mesmo água gelada.
É uma maravilha, não acham?

Mas vejam bem, nem todo mundo pode fazer o uso desses compostos, portanto, somente pode ser feito com a orientação nutricional especializada na área!
Viva o esporte!

 

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De todas as arvores leguminosas frutíferas dos trópicos, nenhuma é tão distribuída, e apreciada como ornamental do que o tamarindeiro. Arvore originaria da Índia, cultivada nas regiões tropicais da África e América como ornamental e para aproveitamento comercial dos frutos.

 

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A tamarindo indica é encontrado em muitos países da Ásia e América do Sul. É rico em sais minerais, como cálcio, fósforo, ferro e cloro, além das vitaminas A, B1, B2 e C, fibras (celulose e pectinas), niacina e ferro. Possui também acido tartárico, ácido málico, e ácido oxálico, que são substancias laxantes. Os componentes proporcionam ações favoráveis ao organismo.

 

 

INDICAÇÕES:

- Ação laxativa;
- Antioxidante;
- Redução do colesterol
- Redução da glicemia;
- Auxiliar no controle de peso;

 

 

Os resultados de vários ensaios farmacológicos registraram para extratos da polpa dos frutos as atividades: antioxidante, antimicrobiana contra fungos e bactérias causadoras de dermatoses e infecções intestinais. A polpa de tamarindo e empregada especialmente como laxante suave no tratamento da prisão de ventre habitual e tem a propriedade de evitar a formação de cristais de oxalato de cálcio na urina.
Tem-se realizado estudos in vitro e em animais, ressaltando a atividade antimicrobiana (especialmente no trato urinário), a ação reguladora no transito intestinal.

 

 

Ação terapêutica
• Laxante e antiescorbútico.

 

 

Sinonímia Popular
• Tamarindo castelhana, cedro mimoso do Rio grande do Sul, Polpa de tamarindo, Tamarinda, Tamarindo do Egito, entre outros.

 
Indicações
• Prisão de ventre habitual, com ação laxativa ligeira, inflamações de garganta e estômago, e estados febris.

 

 

Reações adversas
• Não há relatos.

 

 

Precauções
• Não administrar na presença de obstrução intestinal ou íleo paralítico.

 

Consulte sempre um profissional habilitado à prescrição.

 

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As proteínas são fundamentais para a recuperação muscular de um esportista ou atleta. As contidas nos alimentos carregam gorduras e carboidratos e, por isso, são absorvidas mais lentamente pelo organismo. Já as isoladas são isentas dessas moléculas, o que acelera a absorção. Os esportistas podem se beneficiar com a suplementação das proteínas isoladas do leite, da soja e da albumina (clara do ovo), principalmente se consumidas até 2h após o exercício.
Embora não influencie diretamente na perda de peso, o uso de proteínas isoladas resulta em menos gordura absorvida e, como consequência, menos calorias consumidas em relação a alimentos fonte de proteína.

 

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O consumo exagerado de proteína não aumenta o desempenho e nem no aumento da massa muscular. Assim como no caso do carboidrato, o excesso protéico se transforma em gordura
Já a falta de proteína afeta o sistema imune, causando diminuição no processo de recuperação das microlesões causadas pelo exercício, fadiga e cansaço, perda da massa muscular e queda no rendimento

 

E a proteína dos alimentos?
A inclusão de alimentos fonte de proteína na dieta pré-exercício é fundamental na utilização da energia durante as passadas. Isso porque a integridade dos músculos depende do aporte de proteínas

 

Proteínas em números
1,2g a 1,4g de proteína por quilo é o necessário para praticantes de exercícios de resistência. E 1,4g a 2,0g é o consumo indicado de proteína/kg para aqueles que se dedicam a atividades de força.

 

A dieta para o treinamento esportivo, de forma geral, consiste em:
65% de carboidratos, 15% a 20% de proteínas, Menos de 25% de gorduras.
Mas, lembre-se !Somente um nutricionista , se possível especialista na área, pode prescrever de forma correta e personalizada, a sua prescrição dietética, para chegar ao seu objetivo!

 

Escolha a sua!

 

Albumina – Estimula a hipertrofia muscular e tem absorção lenta – o que permite o consumo antes do sono. É importante não exagerar nas quantidades ingeridas, pois o excesso pode causar desconforto abdominal e essa contem muito sódio.

 

Caseína – É a proteína mais abundante do leite. Pode ser ingerida em diferentes períodos, para manter os aminoácidos na corrente sanguínea. É rica em cálcio, mineral importante na contração muscular e tem absorção lenta.

 

L-Glutamina – Consumida até meia hora depois do exercício, atua no sistema imunológico evitando infecções e mantendo o rendimento em exercícios de resistência. Também está ligada ao crescimento muscular e a perda de gordura abdominal.

 

Whey Protein isolado – Produzido a partir do soro do leite, é altamente digerível e rapidamente absorvido pelo organismo. Age contra os radicais livres ao estimular o aumento da glutationa, principal enzima antioxidante.

 

Vamos treinar?

 

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Perfil
Mona Lisa Bevilacqua

Empresária, Graduada em Farmácia Industrial, Pós-graduada
em Manipulação Magistral Alopática, MBA em
Cosmetologia e
com cursos de
cosméticos realizados
em Paris e Mônaco.
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