Atualmente é comum nos queixarmos de desânimo sem explicação ou falta de motivação para tarefas do cotidiano. De origem emocional ou física, ela pode atingir crianças e adultos o que compromete o desempenho na escola, no trabalho e nas relações interpessoais do dia a dia, tornando todas as atividades antes prazerosas, em obrigações desgastantes e chatas.

Com a correria do cotidiano, é cada vez mais comum que as pessoas realizem refeições cada vez mais rápidas e com poucos nutrientes, sendo essa também uma causa das alterações do funcionamento do organismo, o que pode desencadear outras doenças como hipertensão, fobias e ansiedade, problemas cardíacos e gastrite.

Um polivitamínico bem elaborado auxilia nos sintomas caso esse cansaço ocorra devido a deficiência de micronutrientes, como vitaminas, minerais ou aminoácidos. Dentro de uma formulação para atuar como suplemento podemos destacar:

– Piridoxina
– Vit B6
– Tiamina
– Vit B1
– Riboflavida
– Vit B2
– Cianocobalamina
– Vit B12
– Nicotinamida
– Vitamina E
– Vitamina C
– Cobre
– Pantotenato de Cálcio
– Zinco quelado
– Ginseng
– Guarana
– Ácido Fólico
– Sulfato de Zinco

Lembrando que um polivitamínico não substitui uma alimentação balanceada, porém em alguns casos é necessário essa suplementação pois a deficiência pode acarretar os seguintes sintomas: falha de memória, insônia, irritabilidade, choro com facilidade, desânimo, tristeza, angústia, azia, má-digestão, palpitação e diminuição do desejo sexual.

 

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Anda muito estressada e está precisando relaxar? Que tal um suco para te ajudar?

Suco Antiestresse
Ingredientes:
– 2 Laranjas
– 1 Maracujá
– Chá de camonila bem forte
– Gelo
– Mel (opcional)

Modo de preparo:
Coloque no liquidificador o suco das duas laranjas junto com os outros ingredientes, com exceção do mel. Bata tudo e, se preferir, adicione o mel ou outro adoçante de sua preferência até adoçar.

 

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Hoje muito se fala sobre Cortisol, que elevado, está associado ao aumento do depósito de gordura e a degeneração dos neurônios que geram termogênese.

O aumento dos níveis do hormônio do estresse, o cortisol, foi diretamente relacionado com o aumento da ingestão de alimentos e doces calóricos. É também conhecido que o estresse aumenta a insônia, a ansiedade e a fadiga.

Produzido pelas glândulas suprarrenais, que estão localizadas nos rins, o cortisol serve para ajudar o organismo a controlar o estresse, reduzir inflamações e auxiliar no funcionamento do sistema imune, além de manter os níveis de açúcar no sangue constantes, assim como a pressão arterial.

Em níveis altos, vai estar acompanhado de adrenalina, que por sua vez vai levar a uma vasoconstrição generalizada, ressecando a pele, diminuindo a irrigação do couro cabeludo, causando a queda de cabelo e o efeito quebradiço das unhas.

Além disso, o cortisol alto bloqueia a pregnenolona, hormônio mais presente no cérebro. É por isso que o indivíduo começa a ter perda de memória recente e de concentração.

Essa mesma adrenalina durante a noite, deixa o corpo agitado e provoca consequências como a falta de produção de melatonina a nível hipofisiário, interferindo na qualidade do sono.

A perda de massa muscular, aumento de peso, diminuição de testosterona, todas decorrentes da “mágica” que ele faz com o nosso sono, responsável pela produção de hormônios ligados à estes sintomas.

Se o cortisol estiver baixo, entretanto, depressão, cansaço e fraqueza são algumas das principais respostas que o nosso corpo dá para o problema. Para isso, é necessário a modulação dos níveis de Cortisol.

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Resultado de imagem para bolo de cacau

 

Quem disse que bolo de chocolate não pode?!

E que tal aproveitar o final de semana para testar esta receita recheada de ingredientes saudáveis?

Anota aí!

Bolo Fit de Cacau

Ingredientes:
– 2 colheres de sopa de óleo de coco;
– 3 ovos de 2 claras;
– 1 xícara de Ziam®*;
– 4 colheres de sopa de cacau em pó;
– 1 1/2 colheres de sopa de Palatinose®*;
– 1/2 xícara de farinha de coco;
– 1 colher de chá de fermento.

*Ziam® disponível aqui na farmácia.

Modo de preparo:
Bater o óleo de coco e os ovos durante 3 minutos no liquidificador. Acrescente aos poucos o Ziam®, a Palatinose® e o cacau e bata por mais 3 minutos. Desligue e acrescente o fermento, mexendo devagar. Coloque em uma forma antiaderente ou de silicone e asse em forno baixo pré-aquecido por 30 minutos ou até dourar.

Você sabia?

– A Palatinose® é o único carboidrato de baixo índice glicêmico totalmente acessível que age como fonte direta de glicose para o organismo;
– Age na oxidação de gordura;
– Protege os dentes (não cariogênica);
– Fornece energia por mais tempo;

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Sinta o poder de ter a pele do seu rosto devidamente hidratada e protegida contra as agressões externas.

Uma das opções para tratamento e prevenção dos sinais da idade que tem se destacado são os suplementos alimentares que trazem benefícios à saúde e propriedades funcionais à pele.

A mais nova tendência envolvendo nutrição e pele são as chamadas “pílulas da beleza”, “cosméticos orais” ou “nutracêuticos cosméticos”, cujo destaque é a “beleza de dentro para fora”. O Firmador de Pele Oral trás em seus ingredientes, todos os benefícios para se ter uma pele jovem, firme e saudável.

Confira abaixo os seus principais ativos:

Exsynutriment Silício: Orgânico Biodisponível
• Promove alta hidratação e firmeza cutânea (efeito lifting);
• Aumenta a síntese de colágeno e elastina (redensificação cutânea);
• Potencializa a fixação de cálcio no tecido ósseo;
• Promove o fortalecimento das unhas;
• Segundo estudos clínicos estimula a velocidade de crescimento do cabelo em média 40%, melhora o conteúdo protéico da fibra capilar e aumenta a resistência dos fios de cabelo (trabalho apresentado no AAD 2011 – EUA)
• Redensificação capilar;

Glycoxil: Carcinina biodisponivel
• Combate o envelhecimento;
• Melhoria da luminosidade da pele e redução do amarelamento;
• Diminuição de rugas e linha de expressão;
• Atua nas conseqüências das síndromes metabólicas;
• Reduz o déficit cognitivo;
• Protetor do DNA;
• Reverte o envelhecimento sistêmico.

Vitamina C: Componente importante para a produção de colágeno. Sem ela não consegue ter hidroxilaçãoes é um co-fator para duas enzimas essenciais na biossíntese do colágeno. Vitamina que não produzimos endocrinamente e, como é um nutriente essencial, precisa ser ingerido ou suplementado. Destaque também para a sua função antioxidante que combate a ação dos radicais livres, onde estes degradam as fibras de colágeno e elastina.

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Para você que busca o melhor da suplementação, apresentamos o Whey Premium que, além de ser fabricado com matéria prima importada, contém Palatinose e Citrulina para garantir os melhores resultados para o seu treinamento, além de ser delicioso.

Confira por que a Palatinose e a Citrulina farão seu Whey ser Premium:

– A Palatinose é o único carboidrato funcional que é totalmente digerível e lentamente liberado. Fornece glicose de
uma forma mais equilibrada, resultando assim, em energia prolongada. Além de ser de baixo índice glicêmico,
baixo índice insulinêmico e saudável aos dentes, a Palatinose queima mais calorias provenientes de gordura
sob a atividade física em comparação com outros carboidratos.

– A Citrulina potencializa o desempenho de atletas e fisiculturistas, acelerando a recuperação após treinamentos intensos, aumentando a produção de óxido nítrico no organismo e removendo resíduos do interior do tecido muscular, como amônia e ácido láctico, que são prejudiciais ao desenvolvimento dos músculos.

Disponível nos sabores morango, chocolate e baunilha.

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Hoje, iniciamos mais uma sessão em nosso conteúdo, para ajudar você que busca uma alimentação saudável ou está naquela dieta e não quer jacar no final de semana.
A partir de agora, toda semana, iremos postar Receitas Fit escolhidas especialmente para vocês. Serão receitas fáceis e práticas e com ingredientes de fácil acesso.
Ah, e se você tem aquela receitinha fit especial e quer compartilhar com a gente, é só mandar um direct que postaremos.

Então bora para o que interessa!

Receita de Cookies Proteicos

Ingredientes:
– 50g de Whey Protein*;
– 1 colher de sopa de cacau em pó;
– 2 ovos;
– 1 clara;
– 1 colher de sopa de óleo de coco;
– 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
– 2 colheres de sopa de farinha de coco;
– 5 colheres de sopa de leite desnatado.

Modo de preparo:
Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes secos. À parte, bata os ovos e óleo de coco, adicione lentamente o leite vegetal. Por último, adicione a mistura dos ingredientes secos em 2 etapas. Misture bem e distribua em forminhas de silicone (cubra apenas o fundo de cada uma para não virar um bolinho). Leve ao forno baixo (150°C), pré-aquecido, por cerca de 20-30 minutos.

Você sabia?
* – Whey Protein proporciona uma diminuição da fadiga muscular durante o exercício atuando como um antioxidante, agindo no estresse oxidativo celular aumentando o rendimento físico;
– Estimula a síntese de proteína muscular;
– Estimula o mecanismo da termogênese;

Aqui vale a criatividade também! Que tal colocar algumas gotas de chocolate 70% cacau ou substituir o leite de origem animal pelo leite de côco ou de outra oleaginosa?

 

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Perfil
Mona Lisa Bevilacqua

Empresária, Graduada em Farmácia Industrial, Pós-graduada
em Manipulação Magistral Alopática, MBA em
Cosmetologia e
com cursos de
cosméticos realizados
em Paris e Mônaco.
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