Panqueca de whey protein – Incrementando sabor e nutrição!
Está fazendo dieta para aumentar a massa muscular? Então, que tal fugir do tradicional cardápio, incrementando um pouco mais os pratos para ficar mais saboroso e ainda, continuar nutritivo?

 

Panquecas de Whey Protein

 

Segue abaixo uma receita light de baixa caloria, feita com Whey protein, que é ideal para ser consumida no café da manhã ou como um lanchinho no pré treino ou, no pós-treino. Isso tudo, dependendo do seu cálculo metabólico e prescrição dietética, feito por nutricionista.
Panqueca de Whey Protein

 

Ingredientes
• 1 ovo e 1 clara
• 1 banana amassada
• 2 colheres de farelo de aveia
• 1 colher de linhaça
• 1 scoop de Whey Protein
• 1 colher (chá) de canela em pó (a gosto)
• 1 ou 2 gotas de baunilha (a gosto)

 

Como preparar
Bater todos os ingredientes no liquidificador, a começar pelo ovo, a clara a baunilha ou a canela. Em seguida acrescente a banana e bata bem, por último coloque nesta ordem, Whey, o farelo, acrescente a linhaça e já desligue.
As panquecas precisam ser feitas em frigideira antiaderente em fogo baixo. Despeje a quantidade de massa na quantidade que preferir, mais fina, pouca massa, mais grossa, dobre a quantidade.
Asse um lado primeiro e depois vire para assar o outro lado. Depois de prontas, podem ser cobertas com bananas fatiadas e mel, ou, com calda de frutas vermelhas feitas com morango em fruta misturada a geleia diet de framboesa, acrescida com uma colher de água.

 

Vamos lá e mãos a obra!

 

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Mona Lisa Bevilacqua

Empresária, Graduada em Farmácia Industrial, Pós-graduada
em Manipulação Magistral Alopática, MBA em
Cosmetologia e
com cursos de
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